Күптән түгел түгел, бердәнбер кисәк киптерергә мөмкин, бөтен сыер сөте сөте генә иде. Хәзер сыер сөте төрле төрләрдән тора: каты, 2 процент, 1 процент, грек, хәтта бәхетсезлекләр. Диета проблемалары яки аллергияле кешеләр өчен сыер сөтенең альтернативалары бар. Миндаль, соя, дөге һәм кокос "сөт" - яшелчә сөт өчен популяр альтернатива. Алар бөтен дөнья кибетләрендә алар еш кулланыла.
Сыер сөте өчен башка альтернативалар бар, мәсәлән, кәҗә яки солымал, бу кайбер кешеләр өчен тагын бер яхшы сайлау була ала. Сөтнең һәр төре аның өстенлекләре һәм кимчелекләре, диетага, сәламәтлек, туклану ихтыяҗлары, яки шәхси тәм өстенлекләре. Мәсәлән, кайбер кешеләрнең түземсезлеккә ия булырга мөмкин, һәм алар яшелчәләр нигезендә альтернатива сайларга тиеш. Альтернатив рәвештә, калория һәм туклыклы матдәләр куллануны арттырырга кирәк булган кешеләр бөтен сөтне сайлый алалар, бу протеин, майлы һәм калориянең тупланган чыганагы. Аларның кайсысы сезнең ихтыяҗларыгызга туры килүен ачыклау өчен, бу популяр сөт төрләренә карагыз:
Сыер сөте
Бөтен сөт барлык сөтле сөтнең иң югары майлы. Бер Кубокта якынча:
150 калория
Лактоза формасында 12 грамм углевод (сөт шикәре)
8 грамм май
8 грамм протеин
Күргәнегезчә, бер кисәкле сөт табигый протеиннарда, майлар һәм кальцийга бай. Башка илләрдә яки безнең территориядә башка илләрдән сатылган сөт бик еш очрый, каты сөттә бер касәдә 150 калория бар, һәм сөттә бер кассада 110 калория бар, һәм сикерде сөт - 80 калория. Скимме сөте катыдән күпкә аз. Ләкин, майны бетерү сөтнең кайбер керемнәр санын киметә, шул исәптән Витаминнар Э һәм К.
Лактоза сөте лактозаны ярыштыру өчен эшкәртелә, сөт продуктларында булган табигый шикәр
Фото: NUTLASH.com.
Лактоза сөте LACTSEны бүлү өчен эшкәртелә, сөт продуктларында булган табигый шикәр. Лактоза сөте шулай ук протеин, кальци, кальци, витаминнар һәм минералларның яхшы чыганагы. Лактоза сөтендәге туенган майларның эчтәлеге: бу 2 процент, 1 процент һәм аз май.
Миннән бадам сөте
Миндаль сөгез җир бавдард һәм фильтрланган судан ясалган. Анда шулай ук эзлекле һәм саклау чорын яхшырту өчен крахач һәм калынрак булырга мөмкин. Аллерлар яки гайкалардан интегәләр, миндаль сөте белән миндаль сөттән сакланырга кирәк. Йолдызлы сөт гадәттә башка сөткә караганда азрак, әгәр тәмләтелмәгән булса. Анда шулай ук туенган майлар юк һәм, әлбәттә, лактоза юк. Тавышсыз йөкләү сөтендә:
30дан 60 калориягә кадәр
1 грамм углеводлар (аларның иң тәмлеләрендә күбрәк)
3 грамм май
1 грамм
Алмамгальләр "Балам сөтенең яхшы чыганагы булса да - юк. Миндаль сөте шулай ук кальцийның яхшы чыганагы түгел. Ләкин, бадор сөт маркалары Кальциум, Витамин һәм Витамин Д.
Соя сөте
Соя сөте Соянудан һәм фильтрланган судан ясалган. Мальлактан Мальлакка башка альтернатива кебек, яшелчәлек буенча, анда эзлекле һәм саклау чорын яхшырту өчен калынрак булырга мөмкин. Бер чынаяк тәмсез соя сөтендә:
80 дән 100 калориягә кадәр
4 грамм углевод (аларның иң тәмлеләрендә күбрәк)
4 грамм май
7 грамм протеин
Соя сөте үсемлекләрдән килеп чыкканнан бирле, табигый рәвештә холестерин һәм кечкенә туенган майлар юк. Бу шулай ук Лактозада. Сойбэй һәм Соя сөте - протеин, кальций кальций, кальций (баетылган) һәм калий.
Дөге сөте
Дөге сөте җир дөге һәм судан ясалган. Башка альтернатив сөт төрендәге кебек, еш кына эзлеклелекне яхшырту һәм саклау тотрыклылыгын күтәрү өстәмәләре бар. Барлык сөт продуктлары, ул барлык сөт продуктларыннан аллергия. Бу сөт, соя яки гайкаларда функцияле түземсезлек яки аллергияле кешеләр өчен яхшы сайлау ясый. Дөге сөтендәге чынаяк иң углеводлар бар, якынча:
120 калория
22 грамм углевод
2 грамм май
Кечкенә протеин (1 граммнан да ким)
Дөге сөт кальций һәм Витамин белән баетылса да, бу табигый чыганак түгел, ә башка, соя һәм миндаль сөте кебек. Диста дөге моннаның моннан артык дәрәҗәсе барлыгы күрсәтелә. Азык сыйфаты һәм дарулар өчен санитар күзәтчелек контроле чыганагы дөге һәм дөге продуктларында, аеруча сабыйлар, балалар һәм йөкле хатын-кызлар өчен дә таянмаска киңәш итә. Америка педиатрия академиясе шундый ук позиция таләп итә, төрле продуктларга игътибар итәр һәм дөге яки дөге продуктларыннан гына бәйләнештән сакланыгыз.
Кокос сөте
Кокос сөт фильтрлы судан һәм кокос кремыннан ясалган, ул җитлеккән кокос бүлмәсе күптән эшләнгән. Исемгә карамастан, кокос чыннан да гайка түгел, шуңа күрә жалышларга аллергияле кешеләр аны куркынычсыз куллана ала. Кокос сөт "кокос сөт эчемлеге" дип атала, чөнки ул гадәттә банкларда сатыла торган кокос сөтенә караганда тагын да эволют продукт.
Мальлактан Мальлак - Мальлак - яшелчәлек сөте кебек, кокос сөте еш кына Тикшер һәм башка ингредиентлар бар
Фото: NUTLASH.com.
Яшеллекләрдәге маландларга башка альтернатива кебек, ComcoCOCOLE сөте еш кына кушылучылар һәм башка ингредиентлар бар. Кокос сөтендә башка сөт алмаштыручылардан күбрәк май бар. Кокос сөттән тулы булмаган эчемлекнең һәр стаканы бар:
Якынча 50 калория
2 грамм углевод
5 грамм май
0 грамм протеин
Табигатьтән коком сөттән эчемлек Кальций, Витамин А яки Витамин Д. Ләкин, бу туклыклы матдәләр белән баетырга мөмкин.