I se taimi ua leva na o le naʻo le pau lava le paʻu e mafai ona faʻamago, e na o le susu atoa o le povi. O lenei o le susu o le povi o le tele o ituaiga; o se mautu, 2 pasene, 1 pasene, devident ma le malaia foi. Mo tagata e i ai faʻafitauli o meaʻai poʻo ni faʻafitauli, e iai isi filifiliga i le susu o povi. AlMond, soya, araisa ma popo "susu" - lauiloa suiga i susu susu. Ua amata ona matou atili i faleoloa i faleoloa i le lalolagi atoa.
E i ai isi filifiliga i le susu o povi, pei o le 'oti poʻo' aigaʻoa, o se tasi filifiliga lelei mo nisi tagata. Soʻo se ituaiga o susu e iai le atoatoa ma le le agavaʻa, fuafua i le taumafataga, o le tulaga o le soifua maloloina, manaʻoga o manaʻoga manaʻoga, poʻo le tofo o tagata. Faʻataʻitaʻiga, o nisi tagata atonu o loʻo iai le faʻaupuga, ma latou te ono filifilia se isi mea i luga o se fualaʻau fualaʻau. I se isi itu, o i latou e ono manaʻomia le faʻateleina o le taumafaina o kaloli ma meaʻai e mafai ona filifili atoa le suasusuʻi o le susu, gaʻo ma kapeta. Vaʻai i eseesega i nei tulaga lauiloa o le susu e iloa ai poʻo fea o latou e sili ona fetaui ma ou manaʻoga:
O le susu o povi
O le susu atoa e maualuga le gaʻo i totonu o le susu o le susu. E tasi le ipu o loo i ai:
150 kalori
12 kalama o Carbhydrates i le tulaga o lacsose (susu susu)
8 kalama o le gaʻo
8 kalama o porotini
E pei ona e vaʻai, tasi le susu o le tasi susu e tamaoaiga i le Porotini Mamalo, gaʻo ma Calliaum. O le susu na faatau atu i isi atunuu pe mai isi atunuu i lo matou teritori e masani ona faʻamalosia ai foi vitamini A ma Vitamini D. A o le tele o le susu, ma kalori. Skimmed susu e le tele o le lanumeamata nai lo le mautu. Ae ui i lea, o le aveʻesea o le gaʻo e faʻaititia ai le aofaʻi o mea taumafa i le susu, aofia ai vitamini e ma K.
Lacsese Misusu e faʻagaioia mo le faʻamamaina o lacsoen, o le suka faalenatura o loʻo i totonu o le susu oloa
Ata: le-lesi.com.
Lacsese Misusu e faʻagaioia e vaeluaina laclase, natura suka o loʻo i totonu o oloa susu. O le susu e aunoa ma le lactose o se mea lelei foi o porotini, kalisiu, vitam, vitamini ma minerale. O le anotusi o gaʻo gaʻo i totonu o le laclase susu susu: e tupu se 2 pasene, 1 pasene ma le gaʻo maualalo.
Almond susu
Almond susu e faia mai le eleele almond ma figota vai. Atonu e aofia ai ma otaota ma mea e mafiafia e faʻaleleia ai le faifai pea ma le teuina o taimi. O tagata e tigaina mai i le eleele i luga o suilers poʻo nati e tatau ona 'alofia e almond susu. Almond susu e masani ona tele vevela nai lo le isi susu pe a le suamalie. E le o iai foi i le gaʻo ma, o le mea moni, e le aofia ai lactose. O le ipu o le leai o le susu almond o loo iai:
Mai le 30 i le 60 kalori
1 kalama o carbohydrated (i a latou suamalie sili atu)
3 kalama o le gaʻo
1 kalama o porotini
E ui o almonds o se lelei punavai o porotini, almond susu - leai. O Almond Mill e le o se lelei tele o le kalisiu. Ae ui i lea, o le tele o ituaiga o Almond o Almond o loʻo iai Calcium, vitamini A ma Vitamini D.
Susu susu
Sybeean susu susu na faia mai SoyBans ma faila le vai. E pei foi o isi filifiliga i le allak i luga o le 'aina o fualaʻau, e mafai ona iai ni mafiafia e faʻaleleia ai le faifai pea ma le teuina. O le tasi ipu o le soya e leai se mama suamalie o loo iai:
Mai le 80 i le 100 kalori
4 kalama o carbohydrated (i le latou suamalie sili atu)
4 kalama o le gaʻo
7 kalama o porotini
Talu ai o le susu leaga e sau mai laʻau, e faʻapena e le aofia ai choolteol ma le gaʻo manifinifi gaʻo. E le o iai foi le lctose. O Soybeans ma soya susu o se lelei puna o le porotini, kalisiu (i le faʻamalosi) ma le papaka.
Susu susu
O le susu o le susu e faia mai le eleele araisa ma vai. Pei o le tulaga o isi ituaiga susu, na masani ona iai ni faʻaopoopo e faʻaleleia atili ai le faifai pea ma le teuina. O oloa uma susu, e teteʻe o ia mai oloa uma susu. E fai ai se filifiliga lelei mo tagata ma le laceses lelety poʻo le eleele i luga o le susu, soyybeean poʻo nati. O le ipu o le araisa o le susu o loʻo iai le tele o le kapepoti, o loʻo faʻaalia ai:
120 kalori
22 kalama o carbohydrates
2 kalama o le gaʻo
Laititi le porotini (lalo ifo o le 1 kalama)
E ui ina avia le suavai e mafai ona faʻamalosia i le katoatu ma vitaminime d, e le o se puna masani, poʻo se isi foi, pei o le lulu ma le susu ma le sosi ma susu susu. Na faʻaalia ai foʻi le araisa e maualuga tele maualuga o le Inorloanic Arsenic. O se mafuaʻaga faʻatuatuaina o le tumama Vasega Manava mo meaʻai ma vailaʻau (FDA) e fautuaina naʻo le faalagolago lava i araisa ma fafine maʻitaga, tamaiti. O le American Academy o tagata o loʻo faia se tulaga tutusa, o le taulaga e taulaʻi i le tele o oloa ma aloese mai le tele o araisa poʻo le araisa.
Popo susu
O le popo o le popo mai le faʻamamaina o le vai ma le popo kulimi, o loʻo faia i le motu o tagata matutua cocont cupp. E ui i le igoa, popo e le o se mea nati, o lea e tatau ai e tagata ona faʻaaoga saogalemu atu. O le faʻamamaina o le susu e sili atu le saʻo o le "cocuet susu vai inu", aua o le a sili atu le faʻamamaina o oloa nai lo le kukaina o le kuka, e masani ona faʻatau i faletupe.
Pei o isi isi isi mea i le mallak i luga o se fualaʻau 'aina, popo susu e masani ona aofia ai ma le mafiafia mafiafia ma isi mea
Ata: le-lesi.com.
E pei o isi isi auala i maʻai i luga o se fualaʻau 'aina, popo susu e masani ona aofia ai ma le mafiafia mafiafia ma isi mea. O le popo o le susu e aofia ai le gaʻo tele nai lo isi susu. O le ipu o le vai inu o le le mautonu mai le susu o le popo o aofia ai:
E tusa o le 50 kalori
2 kalama o carbohydrates
5 kalama o le gaʻo
0 kalama o porotini
O le meainu mai le popo o le popo mai le natura e le aofia ai Calliaum, vitamini A poʻo le Vitamin Or, e mafai ona faʻamalosia ma nei meaʻai.