Ọ bụghị ogologo oge gara aga, enwere ike ịnwụ na flakes, enwere m mmiri ara ehi dum. Ugbu a mmiri ara ehi bụ nke ụdị dị iche iche: siri ike, 2 pasent, 1 pasent, 1 pasent, pasent 1, nke na-adabara ma na-ata ahụhụ. Maka ndị nwere nsogbu nri ma ọ bụ Arịa, enwere ndị ọzọ ka mmiri ara ehi. Alimondu, soy, osikapa na kompeni "- uzo ozo a ma ama na akwukwo nri mmiri. Ha na-aghọ ihe dị iche iche na ụlọ ahịa gburugburu ụwa.
Enwere uzo ozo ndi ozo nye mmiri ara ehi, dika ewu ma obu oke, nke nwere ike ibu uzo ozo di nma maka ndi mmadu. Anddị mmiri ara ehi ọ bụla nwere uru na ọghọm ya, dabere na nri, steeti ahụike, ihe ndị na-edozi ahụ, ma ọ bụ mmasị uto nke onwe ya. Iji maa atụ, ụfọdụ ndị nwere ike ịdọ aka na-anabataghị, ha nwere ike ịhọrọ nke ọzọ na akwukwo nri. N'aka nke ọzọ, ndị nwere ike ịbawanye oriri nke calorie na nri nwere ike ịhọrọ mmiri ara ehi, nke bụ isi iyi nke protein, abụba na kalori. Lee ọdịiche dị na ụdị mmiri ara ehi ndị a na-ewu ewu iji chọpụta nke n'ime ha kacha mma maka mkpa gị:
Mmiri ara ehi
Mmiri ara ehi zuru oke n'etiti mmiri ara ehi niile. Otu iko nwere ihe dị ka:
150 kalori
12 grams nke carbohydrates n'ụdị lactose (shuga mmiri ara ehi)
8 grams nke abụba
8 grams nke protein
Dịka ị pụrụ ịhụ, mmiri ara ehi otu dị oke ọgaranya na protein eke, abụba na calcium. Mmiri ara ehi rere na mba ndị ọzọ ma ọ bụ na mba ndị ọzọ nọ n'ókè mmiri na vitamin Dy. Mmiri ara ehi skimt dị obere karịa nke siri ike. Agbanyeghị, iwepụ abụba na-ebelata ọnụ ọgụgụ ụfọdụ nri na mmiri ara ehi, gụnyere vitamin E na k.
A na-ahazi mmiri ara ehi lactose maka ime nke lactose, shuga sitere na ngwaahịa dị na ngwaahịa mmiri ara ehi
Foto: Egosiputa.
A na-ahazi mmiri ara ehi lactose iji kewaa lactose, shuga sitere n'okpuru dị na ngwaahịa mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi na-enweghị lactose bụkwa ezigbo nke protein, calcium, vitamin na mineral. Ọdịnaya nke abụba juru eju na lactose mmiri ara ehi dị iche: ọ na-eme pasent 2, pasent 1 na obere abụba.
Mild mmiri ara ehi
A na-eji mmiri ara ehi emere site na almọnd na mmiri. O nwekwara ike ịnwe stachi na oke iji melite agbanwe agbanwe na oge nchekwa. Ndị na-arịa ọrịa na allergies na a na-ahụ maka mmiri ara ehi ma ọ bụ mkpụrụ osisi allid. Mild mild na-adịkarị ọkụ karịa mmiri ara ehi nke ọzọ ma ọ bụrụ na ọ bụghị ụtọ. Ọ nweghị abụba juru eju ma, n'ezie, enweghị lactose. Iko nke mmiri ara ehi almọnd nwere:
site na 30 ruo 60 kalori
1 gram carbohydrates (na ha dị ụtọ karịa)
3 grams nke abụba
1 gram protein
Ọ bụ ezie na almọnd na-enwe ezigbo protein, mild mmiri ara ehi - ee e. Milda almọnd bụkwa ezigbo ihe calcium. Agbanyeghị, ọtụtụ ụdị mmiri ara ehi almọnd nwere calcium, vitamin a na vitamin D
Mmiri ara ehi soy
A na-eme soybean mmiri ara ehi site na soybeans na mmiri. Dị ka ndị ọzọ na Mallak na akwukwo nri, o nwere ike ịnwe oke itolite iji meziwanye nguzogide na oge nchekwa. Otu iko nke mmiri ara ehi sooy nwere:
site na 80 ruo 100 kalori
4 grams nke carbohydrates (na ha dị ụtọ karịa)
4 grams nke abụba
7 grams nke protein
Ebe ọ bụ na mmiri ara Soy na-abịa site na mmiri ara ehi, ọ na-enweghị cholesterol na obere abụba juru eju. Ọ naghị ahụ lactose. Soybeans na mmiri ara ehi soy bụ ezigbo protein, calcium (na enriched) na potassium) na potassium) na potassium.
Mmiri ara ehi
A na-eme mmiri ara ehi na osikapa na mmiri. Dị ka ọ dị n'ime ụdị mmiri ara ehi ndị ọzọ, ọ na-enwekarị nri iji meziwanye njupụta na idobe nkwụsi ike. N'ime ngwaahịa mmiri ara ehi niile, ọ na-anụ mma mmiri ara ehi niile. Ọ na - eme ya nhọrọ dị mma maka ndị nwere akparamagwa ma ọ bụ allergies na mmiri ara ehi, soybean ma ọ bụ mkpụrụ. Iko mmiri ara ehi osikapa nwere carbohydrates, na-enye ihe:
120 calori
22 grams nke carbohydrates
2 grams nke abụba
Obere protein (erughị 1 gram)
Ọ bụ ezie na enwere ike ime mmiri ara ehi osikapa na vitamin D, ọ bụghị isi mmalite, ma ndị ọzọ, dị ka soy na mmiri ara ehi almọnd. E gosikwara na osikapa ahụ nwere ọkwa dị elu nke inorganic arnenic. Isi mmalite nke njikwa nlele maka nri na ọgwụ (FDA) na-atụ aro ka ịdabere naanị na osikapa, karịsịa maka ụmụ ọhụrụ, ụmụaka na ụmụ nwanyị dị ime. American Academy of Pediatrics na-ewere ọnọdụ yiri ya, na-enye onyinye dị iche iche na ngwaahịa dị iche iche ma zere ịdabere na ngwaahịa ma ọ bụ ngwaahịa osikapa.
Mmiri ara ehi
A na-eme mmiri ara ehi oyibo site na mmiri a na-emegharị na ude kompet, nke a na-eji igwe na-acha akwụkwọ oyi na-eto eto tozuru etozu. N'agbanyeghị aha ahụ, aki oyibo abụghị mkpụrụ, yabụ ndị mmadụ nwere allergies na mkpụrụ kwesịrị iji ya na-eji ya n'enweghị nsogbu. A na-akpọkarị mmiri ara ehi oyibo nke ọma ", n'ihi na ọ bụ ngwaahịa ejiji", nke a na-erekarị na mmiri.
Dị ka ndị ọzọ na Mallak na akwukwo nri, mmiri ara ehi oyibo na-agbakwunye ndị na-agbakwunye na ihe ndị ọzọ.
Foto: Egosiputa.
Dị ka ndị ọzọ na Mallands na akwukwo nri, mmiri ara ehi na-enwekarị ndị na-agbakwunye na ihe ndị ọzọ. Mmiri ara ehi nwere abụba karịa ihe mgbochi mmiri ara ehi ndị ọzọ. Iko ọ bụla nke mmiri ara ehi nwere mmiri ara ehi nwere:
Ihe dị ka calorie 50
2 grams nke carbohydrates
5 grams nke abụba
0 grams nke protein
Ihe ọ drinkụ drinkụ site na mmiri ara ehi na-acha uhie uhie site na okike anaghị enwe calcium, vitamin a ma ọ bụ vitamin D.