Is é Flavonoids an rang is mó de polyphenols. I bhfocail eile, is substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch iad seo atá i bplandaí agus iad a chosaint ó radaíocht ultraivialait agus ionfhabhtuithe. Tugann Flavonoids glasraí, torthaí agus caora a gcuid dathanna sainiúla. Sa lá atá inniu ann, tá níos mó ná 6000 flavonoids éagsúla ar eolas ag eolaíocht - tá sé mar gheall orthu inniu beidh muid ag insint.
Cad atá úsáideach an nasc seo
Tá airíonna frithocsaídeoirí cumhachtacha ag Flavonoids: Rindreáil frith-athlastach,
Gníomh cardioprotective. Laghdaigh an baol diaibéiteas agus néaltrú senile a fhorbairt, an córas imdhíonachta a neartú.
Ina bhfuil na táirgí plandaí an chuid is mó flavonoids?
Is é an t-uaschruinniú ard flavonoids atá le fáil i gcaora caorthainn dubh-flowed (i gcock dubh dubh nó aronym) - 368.66 mg in aghaidh an 100 s. Tá blas astringent ag an gcarnán dubh cosúil le caorthann, mar sin is fearr compóid nó subh a dhéanamh ó chaora.
Blackfold Rowan - taifid ar ábhar na flavonoids
Tá an t-ábhar ard flavonoid faoi deara freisin i gcaora currt dubh (167.47 mg in aghaidh an 100 g), blueberries agus blueberries (158.51 mg in aghaidh an 100 g), cranberries (113.58 mg in aghaidh an 100 g).
Cuimsíonn an liosta táirgí atá saibhir i Flavonoids freisin: grapefruits (55.40 mg in aghaidh an 100 g), lemóin (53.38 mg de 100 g), líomaí (48.60 mg in aghaidh an 100 g), fíonchaora dearga (48.35 mg in aghaidh an 100 g), sútha craobh (47.58 mg de 100 g), oráistí (43.49 mg / 100 g), silíní (40.00 mg in aghaidh an 100 g) agus sútha talún (34.31 mg in aghaidh an 100 g).
Ceadaigh coirí triomaithe dearga duit féin
CHUN Ina theannta sin, tá flavonoids le fáil i tae glas, fíon dearg, beorach dorcha agus seacláid searbh (ó 70% cócó). Úsáidtear go leor flavonoids mar chógais, lena n-áirítear: Rutin agus Quercetin. Neartaíonn an dá fhlavanoids seo na soithí, laghdaítear leochaileacht agus tréscaoilteacht na ribeadáin, méadaíonn sé leaisteachas na n-erythrocytes. Is fearr éifeachtaí áirimh a léiriú i dteannta le vitimín C (aigéad ascorbic). Dá bhrí sin, moltar glacadh an ghnáthaimh agus an vitimín C (askorutin) do shealbhóirí craicinn le cooperosis.
Tá cineálacha beorach dorcha saibhir i gcineálacha flavonoids