冥想的习惯正在变得越来越受到社交网络中的外语和义务传感器，呼吁每个人都能进行这项运动。在过去的二十年中，研究人员进行了实验，在此期间他们比较练习冥想的人群。外国专家已经证明了对心理和身体健康的积极影响。
生理效果：
- 血压恢复正常，脉冲对齐
- 呼吸变得平静和制服
- 减少肾上腺素激素释放到血液中
- 大脑的工作加速了
- 免疫力提高
- 加强免疫力
- 很棒的演出
心理效应：
- 很少的焦虑感
- 恐惧和恐惧症变得令人沮丧
- 自信和他们的力量
- 意识到生命方法，清晰的目标设置
- 注意力集中
- 控制情绪，让自己平息的能力
- 心情好，生活满意度
平静，只有平静
众所周知，在冥想期间，一个人感到平静，但普通生活怎么样？ 2012年，来自马萨诸塞州盖尔德德的心理学家以及他的同事们进行了一项研究，在此期间，一群受试者通过了8周的冥想课程。在经验开始之前，在它之后，照片显示了造成某些情绪的照片 - 积极，消极和中性。通过在脑脊图的帮助下同时显示图片，固定实验活性的大脑活动。结果表明，在实验结束时，人们变得更加平静 - 大脑杏仁形体中的活动，这是对情绪的负责。
冥想有助于冷静下来
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同情的能力
另一个实验以及2013年同事们举行了保罗露天博士。在它中，组织者涉及三个演员 - 两个人与即兴的等候区中的主题一起坐在一起，第三个进入房间，站在拐杖上并描绘良好的福祉。前两个演员的任务是不响应残疾人 - 尽可能地忽略它。主题解决了自己 - 为大多数人的例子或他自己的方式跟随他。根据结果，人们练习冥想的两次通常提出了第三个演员的帮助。
提高记忆力和学习能力
第三次经验，在2011年劳埃尔博士，还提供了实验的参与者，通过了8周的冥想课程。在它之前和之后，类似于第一次经验，使大脑的脑子图。事实证明，在两个月内，海马的结构改变了 - 大脑部门负责记忆和吸收新信息的能力。该部门灰色物质的密度显着增加，这表明阳性变化。
新知识保证
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对疼痛感的敏感
早些时候据说冥想有助于控制潜意识水平的情绪。 2010年，授予研究人员进行了一个实验，在此期间将加热的金属板应用于参与者的头部。那些经常冥想的人，因为它结果不太敏感地对痛苦做出反应。 Joshua Grant通过脑皮质压实的冥想来解释了结果，这减少了对神经系统刺激物的反应的锐度。
丰富的新想法
Kolzato博士进行的2012年实验表明，冥想的参与者结果是更具创造力的。提供了测试组，提出了使用砖的许多方法。可以专注于他们的思想，而不是主题的人，提供比其他人更有的选择。