Навика медитирања постаје све популарнија - страни психолози и инфоенсори у друштвеним мрежама позивају све да изврше ову вежбу. Током протеклих двадесет година истраживачима спроводе експерименте, током којих упоређују групе људи који вежбају медитацију и не. Страни стручњаци су доказали позитиван утицај на ментално и физичко здравље.
Физиолошки ефекти:
- Крвни притисак се враћа у нормалу, пулс је поравнати
- Дисање постаје мирно и униформно
- Смањите ослобађање адреналинских хормона у крв
- Рад мозга се убрзава
- Имунитет се побољшава
- Јачање имунитета
- Одличне перформансе
Психолошки ефекти:
- Мали осећај анксиозности
- Страхови и фобија постају мање акутни
- Самопоуздање и њихова снага
- Свест у приступу животу, јасан постављање циљева
- Концентрација пажње
- Контрола емоција, способност да се смириш
- Добро расположење, задовољство живота
Смирено, само мирно
Познато је да је током медитације особа осећала мирно, али шта је са обичним животом? У 2012. години, психолог из Масачусетса ГЕЕЛ Дужности, заједно са колегама, спровео је студију, током којих је група предмета прешла 8-недељни пут медитације. Прије почетка искуства и након тога фотографије су показале фотографије које изазивају одређене емоције - позитивно, негативно и неутрално. Истовремено са приказивањем слика уз помоћ енцефалограма, активност мозга експерименталне активности је утврђена. Резултати су показали да су на крају експеримента, људи постали мирнији - активност у мозгу у облику бадема, која је одговорна за емоције.
Медитација помаже смирење
Фото: пикабаи.цом.
Капацитет за саосећање
Други експеримент заједно са колегама у 2013. години др. Паул Цондон. У њему, организатор је учествовао три глумца - два су седела заједно са субјектом у импровизованом чекаоници, а трећи је ушао у собу, стојећи на штакама и приказује сиромашно добробит. Задатак прва два глумаца био је да не одговори на особе са инвалидитетом - да је то игнорише што је више могуће. Субјект се решио - да га следи за пример већине или да крене својим путем. Према резултатима, људи који практикују медитацију двоструко је што је често предложило помоћ трећег актера.
Побољшава способност меморије и учења
Треће искуство, достављено у 2011. у 2011, др Хулзел, такође је понудио учеснике експеримента да прођу 8-недељни пут медитације. Пре и после тога, слично прво искуству, направио је енцефалограм мозга. Показало се да је у два мјесеца промењена структура хипокампуса - Одељење за мозак одговорно за меморију и способност да апсорбују нове информације. Густина сиве супстанце у овом одељењу се знатно повећала, што је указивало на позитивне промене.
Загарантована нова знања
Фото: пикабаи.цом.
Мала осетљивост на бол
Раније је речено да медитација помаже у контроли емоција на подсвесном нивоу. У 2010. години, експеримент је ставио истраживач грантова, током којих су се загрејане металне плоче примењене на главе учесника. Они који су редовно вежбали медитацију, како се испоставило, мање сензибилно реаговало на бол. Јосхуа Грант је објаснио резултате чињеницом да се захваљујући медитацији Цортек Цортек који смањује оштрину реакције на иританта нервног система.
Обиље нових идеја
Експеримент за 2012. године који је водио др Колзато показао је да су се медитирајући учесници показали више инвентивнијим. Понуђено је да тестна група дође до што је више начина коришћења цигле. Људи који би се могли фокусирати на своје мисли, а не подложне, понуђене значајно више опција од осталих.