ध्यानपूर्वक लोकप्रिय हुने बानी भनेको झन्-झण्डै लोकप्रिय हुँदैछ र सामाजिक नेटवर्कमा सबैजनालाई यो व्यायाम गर्नको लागि सबैलाई बोलाउँदछ। विगतको बीस बर्षमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले प्रयोगहरू गरे, जुन समयमा उनीहरूले मनन गर्ने व्यक्तिहरूको समूहलाई तुलना गर्छन् र नभन्दै। विदेशी विशेषज्ञहरु मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य मा एक सकारात्मक प्रभाव साबित छन्।
शारीरिक प्रभाव:
- रक्तचाप सामान्य मा फिर्ता आउँछ, नाडी प igned ्क्तिबद्ध छ
- सास शान्त र वर्दी बन्छ
- रगतमा एड्रेनलिन हार्मोनको रिलीज कम गर्नुहोस्
- मस्तिष्कको काम द्रुत छ
- रिकपरी सुधार सुधार
- प्रतिरोध सुदृढीकरण गर्दै
- राम्रो प्रदर्शन
मनोवैज्ञानिक प्रभाव:
- चिन्ता को थोरै अनुभूति
- डर र फोबियस कम कम गैव
- आत्मविश्वास र तिनीहरूको शक्ति
- जीवनमा जीवनमा जागरूकता, लक्ष्यहरूको स्पष्ट सेटिंग
- ध्यान केन्द्रित
- भावनाहरूको नियन्त्रण, आफूलाई शान्त पार्ने क्षमता
- राम्रो मुड, जीवन सन्तुष्टि
शान्तता, केवल शान्त
यो ध्यानको बखत एक व्यक्ति शान्त महसुस गर्ने व्यक्तिको बारेमा। तर साधारण जीवनबारे के भन्न सकिन्छ? 2012 मा, म्यासाचुसेट्स गेवरबाट मनोवैज्ञानिक, आफ्ना सहकर्मीहरूसँग, आफ्ना सहकर्मीहरूसँग, जुन विषयहरूको समूहमा निदानको क्रममा बितेको थियो। अनुभवको सुरु हुनुभन्दा पहिले र पछि, फोटोग्राफहरूले फोटोहरू देखाए जुन केही भावनाहरू निम्त्याउँदछ - सकारात्मक, नकारात्मक र तटस्थ। एकसाथ एन्टेफ्रोग्रामको मद्दतको साथ चित्रको रूपमा प्रदर्शनको साथ, प्रयोगात्मक गतिविधिको मस्तिष्क गतिविधि तय गरिएको थियो। परिणामहरूले देखाए कि यस प्रयोगको अन्तमा मानिसहरू क्यालोर भए - मस्तिष्कको गतिविधिमा गतिविधि, जुन भावनाहरूको लागि जिम्मेवार छ।
ध्यान शान्त हुन मद्दत गर्दछ
फोटो: pixabay.com।
क्षमता को क्षमता
201 2013 मा साथीहरूसंग अर्को प्रयोग डा। Pauls Paul। यसमा तीन कलाकारहरू संलग्न भएमा, दुई जनालाई निकै कोठामा बसिरहेका थिए र तेस्रो कोठामा प्रवेश गरे, क्रुपमा उभिरहेका थिए। पहिलो दुई कलाकारहरूको कार्य एक अशक्त व्यक्तिलाई प्रतिक्रिया दिनु थिएन - सकेसम्म यसलाई बेवास्ता गर्न। विषय आफैंले हल गर्यो - बहुमतको उदाहरणको लागि उहाँलाई पछ्याउन वा आफ्नै तरिकाले जान। नतिजाका अनुसार, ध्यान केन्द्रित गर्ने मानिसहरूले प्रायः तेस्रो अभिनेताको सहयोग प्रस्ताव गरे।
मेमोरी र सिकाई क्षमता सुधार गर्दछ
2011 डा। डा। हलजलमार्फत पठाइएको तेस्रो अनुभवले पनि पृष्ठका सहभागीहरूलाई निदानको काम पारित गर्न पनि प्रस्ताव गर्यो। यस भन्दा पहिले र पछाडि, पहिलो अनुभव जस्तै, मस्तिष्कको इन्टेरोलोग्राम बनायो। यो लाग्यो कि दुई महिना मा हिप्पोक्रेससको संरचना परिवर्तन भएको थियो - मस्तिष्क मस्तिष्क विभागलाई मेमोरी र नयाँ जानकारी ग्रहण गर्ने क्षमताको लागि जिम्मेवार छ। यस विभागमा खैरो पदार्थको घनत्व स्पष्टतः स्पष्ट रूपमा बढ्यो, जसले सकारात्मक परिवर्तनहरू संकेत गर्यो।
नयाँ ज्ञान ग्यारेन्टी गरिएको
फोटो: pixabay.com।
दुखाइको लागि सानो संवेदनशीलता
पहिले यो भनियो कि ध्यानले अवचेतन स्तरमा भावनाहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। 2010 मा, एक अनुदान अन्वेषक द्वारा एउटा प्रयोग राखिएको थियो, जुन बटेट धातु प्लेटहरू सहभागीहरूको टाउकोमा लागू गरियो। ती व्यक्तिहरू जसले नियमित रूपमा ध्यानमा राखेका थिए, किनकि यो सकियो, कम संवेदनशील रूपमा प्रतिक्रिया दिइयो। यहोशूले यस तथ्यलाई बताएको नतिजाको वर्णन गरे कि मस्तिष्क कोर्टेक्स कम्प्याक्टेडमा मन पराउँथ्यो, जसले स्नायु प्रणालीको चिढचिढेको हल्लालाई कम गर्दछ।
नयाँ विचारहरु को प्रशस्तता
2012 कोलोजाटले गरेको स्थानीय प्रयोगहरूले देखायो कि औषधी सहभागीहरूले अधिक आविष्कारक हुन अस्वीकार गरे। परीक्षण समूह ईंटाहरू प्रयोग गर्ने धेरै तरिकाहरूसँग आउँदैथियो। मानिसहरु जसले आफ्ना विचारहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्थे, र यो विषय होइन, बाँकी भन्दा धेरै विकल्पहरू प्रदान गर्दछ।