Návštev meditácie sa stáva čoraz obľúbenejšími - zahraničnými psychológmi a info, ktorí v sociálnych sieťach volali každého, aby tento cvičenie vykonal. Za posledných dvadsať rokov výskumníci vykonávajú experimenty, počas ktorých porovnajú skupiny ľudí, ktorí praktizujú meditáciu a nie. Zahraniční špecialisti preukázali pozitívny vplyv na duševné a fyzické zdravie.
Fyziologické účinky:
- Krvný tlak sa vráti do normálu, impulz je zarovnaný
- Dýchanie sa stáva pokojným a uniformom
- Znížte uvoľňovanie adrenalínového hormónu do krvi
- Práca mozgu sa zrýchľuje
- Imunita sa zlepšuje
- Posilnenie imunity
- Veľký výkon
Psychologické účinky:
- Malý pocit úzkosti
- Obavy a fóbie sa stávajú menej akútnymi
- Sebadôvera a ich sila
- Povedomie v prístupe k životu, jasné nastavenie cieľov
- Koncentrácia pozornosti
- Kontrola emócií, schopnosť upokojiť sa
- Dobrá nálada, životná spokojnosť
Pokoj, len pokoj
Je známe, že počas meditácie sa človek cíti pokoj, ale čo bežný život? V roku 2012, psychológ z Massachusetts Gael Destinder, spolu so svojimi kolegami, uskutočnil štúdiu, počas ktorej skupina subjektov prešla 8-týždňový priebeh meditácie. Pred začiatkom skúseností a po ňom, fotografie vykazovali fotografie, ktoré spôsobujú určité emócie - pozitívne, negatívne a neutrálne. Súčasne sa s ukážkou obrázkov s pomocou encefalogramu, bola upevnená mozgová aktivita experimentálnej aktivity. Výsledky ukázali, že na konci experimentu sa ľudia stali pokojnejšími - činnosť v mandľovom telese mozgu, čo je zodpovedné za emócie.
Meditácia pomáha upokojiť
Foto: Pixabay.com.
Kapacita súcitu
Ďalší experiment spolu s kolegami v roku 2013 sa konal Dr. Paul Condon. Organizátor v ňom zahŕňal troch aktérov - dva sedeli spolu s predmetou v improvizovanom čakárni a tretí vstúpil do miestnosti, stojaci na barle a zobrazovanie chudobných blahobytu. Úlohou prvých dvoch hercov by nemala reagovať na osoby so zdravotným postihnutím - aby ju čo najviac ignorovali. Subjekt sa sám vyriešil - nasledovať ho za príklad väčšiny alebo ísť vlastnou cestou. Podľa výsledkov, ľudia praktizujú meditáciu dvakrát tak často, ako často navrhli pomoc tretieho herca.
Zlepšuje schopnosť pamäte a učenia
Tretia skúsenosť, doručená v roku 2011 Dr. Hulzel, tiež ponúkol účastníkom experimentu, aby prešli 8-týždňovým priebehom meditácie. Pred a po ňom, podobne ako prvé skúsenosti, urobil encefalogram mozgu. Ukázalo sa, že v dvoch mesiacoch sa zmenila štruktúra hipokampu - mozgové oddelenie zodpovedné za pamäť a schopnosť absorbovať nové informácie. Hustota šedej látky v tomto oddelení výrazne sa zvýšila, čo naznačilo pozitívne zmeny.
Zaručené nové vedomosti
Foto: Pixabay.com.
Malá citlivosť na bolesť
Skoršie bolo povedané, že meditáciu pomáha kontrolovať emócie na podvedomí. V roku 2010 bol experiment uložený výskumníkom grantu, počas ktorého sa aplikovali vyhrievané kovové dosky na hlavy účastníkov. Títo ľudia, ktorí pravidelne praktizovali meditáciu, ako sa ukázalo, menej citlivo reagovali na bolesť. Grant Joshua vysvetlil výsledky tým, že vďaka meditácii mozgového cortexu, ktorý znižuje ostrosť reakcie na dráždivý nervový systém.
Hojnosť nových myšlienok
Experiment 2012, ktorý uskutočnil Dr. Kolzato ukázal, že meditácia účastníkov sa ukázali byť viac vynaliezavosti. Testovaná skupina bola ponúknutá, aby prišla s čo najviac spôsobov, ako používať tehly. Ľudia, ktorí by sa mohli zamerať na svoje myšlienky, a nepodliehajú, ponúkali výrazne viac možností ako zvyšok.