ఈ వ్యాయామం చేయటానికి ప్రతి ఒక్కరిపై సోషల్ నెట్వర్క్స్లో విదేశీ మనస్తత్వవేత్తలు మరియు iNeyensors కు ధ్యానం యొక్క అలవాటు ఉంది. గత ఇరవై సంవత్సరాలలో, పరిశోధకులు ప్రయోగాలను నిర్వహిస్తారు, ఈ సమయంలో వారు ధ్యానం సాధన చేసే వ్యక్తుల సమూహాలను పోల్చారు. విదేశీ నిపుణులు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని నిరూపించారు.
శారీరక ప్రభావాలు:
- రక్తపోటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, పల్స్ సమలేఖనం
- శ్వాస మరియు ఏకరీతి అవుతుంది
- రక్తం లోకి అడ్రినాలిన్ హార్మోన్ విడుదల తగ్గించండి
- మెదడు యొక్క పని వేగవంతం అవుతుంది
- రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపరుస్తుంది
- రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
- గొప్ప ప్రదర్శన
మానసిక ప్రభావాలు:
- ఆందోళన యొక్క చిన్న భావన
- భయాలు మరియు భయాలు తక్కువ తీవ్రమైనవి
- స్వీయ విశ్వాసం మరియు వారి బలం
- జీవన విధానంలో అవగాహన, గోల్స్ యొక్క స్పష్టమైన అమరిక
- శ్రద్ధగల ఏకాగ్రత
- భావోద్వేగాల నియంత్రణ, మీరే ఉధృతిని సామర్ధ్యం
- మంచి మూడ్, జీవితం సంతృప్తి
ప్రశాంతత, మాత్రమే ప్రశాంతత
ధ్యానం ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతత అనిపిస్తుంది, కానీ సాధారణ జీవితం గురించి ఏమి? 2012 లో, మసాచుసెట్స్ గేల్ నిస్సందేహంతో ఒక మనస్తత్వవేత్త, తన సహచరులతో కలిసి, ఒక అధ్యయనంలో నిర్వహించారు, ఈ సమయంలో ఒక సమూహం ఒక 8-వారాల ధ్యానశాలను ఆమోదించింది. అనుభవం ప్రారంభం మరియు తరువాత, ఛాయాచిత్రాలు కొన్ని భావోద్వేగాలు కలిగించే ఫోటోలను చూపించాయి - సానుకూల, ప్రతికూల మరియు తటస్థ. ఎజెన్సింగ్రాం సహాయంతో చిత్రాల ప్రదర్శనతో ఏకకాలంలో, ప్రయోగాత్మక సూచించే మెదడు చర్య పరిష్కరించబడింది. ఫలితాలు ప్రయోగం ముగింపులో, ప్రజలు ప్రశాంతత మారింది - మెదడు యొక్క బాదం ఆకారంలో శరీరం లో సూచించే, భావోద్వేగాలు బాధ్యత ఇది.
ధ్యానం శాంతింపజేస్తుంది
ఫోటో: Pixabay.com.
కరుణకు సామర్థ్యం
2013 లో సహచరులతో పాటు మరొక ప్రయోగం డాక్టర్ పాల్ కాండోన్ నిర్వహించారు. దీనిలో, ఆర్గనైజర్ మూడు నటులతో చేరి - ఇద్దరూ అధునాతనమైన నిరీక్షణ ప్రాంతంలో ఉన్న అంశాలతో కూర్చొని ఉన్నారు, మరియు మూడవ గదిలోకి ప్రవేశించి, నౌకల్లో నిలబడి, పేద శ్రేయస్సును చిత్రీకరించడం. మొదటి ఇద్దరు నటుల పని ఒక వికలాంగులకు ప్రతిస్పందించలేదు - వీలైనంత అది విస్మరించడానికి. విషయం స్వయంగా పరిష్కరించబడింది - మెజారిటీ యొక్క ఉదాహరణ కోసం లేదా తన సొంత మార్గంలో వెళ్ళడానికి. ఫలితాల ప్రకారం, మూడవ నటుడికి సహాయాన్ని ప్రతిపాదించినట్లు రెండుసార్లు ధ్యానం సాధన చేస్తున్నారు.
మెమరీ మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
2011 డాక్టర్ హుల్జెల్ లో పంపిణీ చేసిన మూడవ అనుభవం, ధ్యానం యొక్క 8-వారాల కోర్సును ఆమోదించడానికి ప్రయోగం పాల్గొనేవారు కూడా ఇచ్చారు. ముందు మరియు తరువాత, మొదటి అనుభవం పోలి, మెదడు యొక్క ఎజెన్సిల్ తయారు. ఇది రెండు నెలల్లో హిప్పోకాంపస్ యొక్క నిర్మాణం మార్చబడింది - మెదడు విభాగం మెమరీ మరియు కొత్త సమాచారం గ్రహించడానికి సామర్థ్యం బాధ్యత. ఈ విభాగంలో బూడిద పదార్ధం యొక్క సాంద్రత గణనీయంగా పెరిగింది, ఇది సానుకూల మార్పులను సూచించింది.
కొత్త జ్ఞానం హామీ
ఫోటో: Pixabay.com.
నొప్పికి లిటిల్ సెన్సిటివిటీ
అంతకుముందు ధ్యానం ఉపచేతన స్థాయిలో భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. 2010 లో, ఒక ప్రయోగం ఒక మంజూరు పరిశోధకుడిని ఉంచింది, ఈ సమయంలో పాల్గొనేవారి తలలకు వేడి చేయబడిన మెటల్ ప్లేట్లు వర్తింపజేయబడ్డాయి. క్రమం తప్పకుండా ధ్యానం సాధించిన ప్రజలు, అది ముగిసినప్పుడు, తక్కువ సున్నితంగా నొప్పికి ప్రతిస్పందించింది. జాషువా గ్రాంట్ మెదడు వల్కలం యొక్క ధ్యానం యొక్క ధ్యానం కృతజ్ఞతలు వాస్తవం ద్వారా ఫలితాలు వివరించారు, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క చికాకు ప్రతిచర్య యొక్క పదును తగ్గిస్తుంది.
కొత్త ఆలోచనలు సమృద్ధి
డాక్టర్ Kolzato నిర్వహించిన 2012 ప్రయోగం ధ్యానం పాల్గొనే మరింత inventive గా మారినట్లు చూపించింది. టెస్ట్ సమూహం ఇటుకలు ఉపయోగించడానికి అనేక మార్గాలు ఆలోచన ఇచ్చింది. వారి ఆలోచనలు దృష్టి పెట్టే వ్యక్తులు, మరియు విషయం కాదు, మిగిలిన వాటి కంటే ఎక్కువ ఎంపికలను అందించారు.