De gewoonte van mediteren wordt steeds populairder - buitenlandse psychologen en informaties in sociale netwerken roepen iedereen aan om deze oefening uit te voeren. In de afgelopen twintig jaar voeren onderzoekers experimenten uit, waarbij ze groepen mensen vergelijken die meditatie beoefenen en niet. Buitenlandse specialisten hebben een positief effect op mentale en lichamelijke gezondheid bewezen.
Fysiologische effecten:
- Bloeddruk komt weer normaal, Pulse is uitgelijnd
- Ademhaling wordt kalm en uniform
- Verminder de afgifte van adrenalinehormoon in bloed
- Het werk van de hersenen is versneld
- Immuniteit verbetert
- Versterking van de immuniteit
- Goed optreden
Psychologische effecten:
- Weinig gevoel van angst
- Angsten en fobieën worden minder acuut
- Zelfvertrouwen en hun kracht
- Bewustzijn in de benadering van het leven, duidelijke instelling van doelen
- Aandachtconcentratie
- Controle van emoties, het vermogen om jezelf te kalmeren
- Goed humeur, levenstevredenheid
Kalmte, alleen kalm
Het is bekend dat tijdens meditatie een persoon kalm voelt, maar hoe zit het met het gewone leven? In 2012 voerde een psycholoog uit Massachusetts Gael-desterker, samen met zijn collega's, een studie uit, waarin een groep onderwerpen een 8-weken van meditatie passeerde. Vóór het begin van de ervaring en erna toonden foto's foto's die bepaalde emoties veroorzaken - positief, negatief en neutraal. Gelijktijdig met de tonen van de foto's met behulp van het encefalogram, werd de hersenactiviteit van de experimentele activiteit gefixeerd. De resultaten toonden aan dat aan het einde van het experiment mensen rustiger werden - de activiteit in het amandelvormige lichaam van de hersenen, die verantwoordelijk is voor emoties.
Meditatie helpt kalm te maken
Foto: Pixabay.com.
Capaciteit voor mededogen
Een ander experiment samen met collega's in 2013 heeft Dr. Paul Condon gehouden. Daarin betrof de organisator drie acteurs - twee zaten samen met het onderwerp in het geïmproviseerde wachtruimte en de derde ging de kamer binnen, stonden op de krukken en portretteerde het slechte welzijn. De taak van de eerste twee acteurs moest niet reageren op een gehandicapte persoon - om het zo veel mogelijk te negeren. Het onderwerp lag zichzelf - om hem te volgen voor het voorbeeld van de meerderheid of om zijn eigen weg te gaan. Volgens de resultaten die meditatie twee keer beoefenen, hebben de hulp van de derde acteur twee keer voorgesteld.
Verbetert het geheugen- en leervermogen
De derde ervaring, geleverd in 2011 Dr. Hulzel, bood ook de deelnemers aan het experiment om de 8-weken van meditatie door te geven. Voor en erna, vergelijkbaar met de eerste ervaring, maakte het encefalogram van de hersenen. Het bleek dat in twee maanden de structuur van de Hippocampus werd gewijzigd - de hersenafdeling die verantwoordelijk is voor het geheugen en de mogelijkheid om nieuwe informatie te absorberen. De dichtheid van de grijze substantie in deze afdeling steeg aanzienlijk, die positieve veranderingen heeft aangegeven.
Nieuwe kennis gegarandeerd
Foto: Pixabay.com.
Weinig gevoeligheid voor pijn
Eerder werd gezegd dat meditatie helpt om emoties op het onderbewuste niveau te beheersen. In 2010 werd een experiment ingediend door een subsidieonderzoeker, waarbij verwarmde metalen platen op de deelnemers van deelnemers werden toegepast. Die mensen die regelmatig meditatie beoefenden, zoals het bleek, minder gevoelig reageerd op pijn. Joshua subsidie heeft de resultaten uitgelegd door het feit dat dankzij de meditatie van de hersenschortex gecompacteerd, die de scherpte van de reactie op het irriterende van het zenuwstelsel vermindert.
Overvloed aan nieuwe ideeën
Het experiment 2012 uitgevoerd door Dr. Kolzato toonde aan dat mediterende deelnemers meer inventief bleken te zijn. De testgroep werd aangeboden om te komen met zoveel mogelijk manieren om stenen te gebruiken. Mensen die zich kunnen concentreren op hun gedachten, en niet onderwerp, boden aanzienlijk meer opties aan dan de rest.