Навикът на медитация става все по-популярен - чуждестранни психолози и информатори в социалните мрежи призовават всички да изпълняват това упражнение. През последните двадесет години изследователите извършват експерименти, по време на които те сравняват групи от хора, които практикуват медитация, а не. Чуждестранните специалисти са доказали положителен ефект върху психическото и физическото здраве.
Физиологични ефекти:
- Кръвното налягане се връща към нормалното, импулсът е подравнен
- Дишането става спокойно и еднакво
- Намаляване на освобождаването на адреналинов хормон в кръвта
- Работата на мозъка се ускорява
- Подобрява имунитет
- Укрепване на имунитета
- Голяма производителност
Психологически ефекти:
- Малко чувство на безпокойство
- Страховете и фобиите стават по-малко остър
- Самочувствие и тяхната сила
- Информираност в подхода към живота, ясна настройка на целите
- Концентрация на вниманието
- Контрол на емоциите, способността да се успокоите
- Добро настроение, удовлетворение от живота
Спокойствие, само спокойно
Известно е, че по време на медитация човек се чувства спокоен, но какво да кажем за обикновения живот? През 2012 г. психолог от Massachusetts Gael Dateder, заедно с колегите си, проведе проучване, по време на което група тери преминаха 8-седмичен курс на медитация. Преди началото на опита и след това, снимки показаха снимки, които причиняват определени емоции - положителни, отрицателни и неутрални. Едновременно с показването на картините с помощта на енцефалограмата, мозъчната активност на експерименталната активност беше фиксирана. Резултатите показват, че в края на експеримента хората стават по-спокойни - активността в бадемовото тяло на мозъка, което е отговорно за емоциите.
Медитацията спомага за успокояване
Снимка: pixabay.com.
Способност за състрадание
Друг експеримент заедно с колегите през 2013 г. проведе д-р Пол Кондон. В него организаторът включваше три участници - двама седяха заедно с темата в импровизираната зона за чакане, а третата влезе в стаята, стояща на патериците и изобразяваше лошо благополучие. Задачата на първите два участника не трябваше да реагира на човек с увреждания - да го игнорира колкото е възможно повече. Темата се реши - да го последва за примера на мнозинството или да върви по свой собствен начин. Според резултатите хората практикуват медитация два пъти по-често предложената помощ на третия участник.
Подобрява способността на паметта и ученето
Третият опит, доставен през 2011 г. д-р Хулзел, също предложи участниците в експеримента да преминат 8-седмичния курс на медитация. Преди и след него, подобно на първия опит, направи енцефалограмата на мозъка. Оказа се, че за два месеца структурата на хипокампуса е променена - мозъчната служба, отговорна за паметта и способността да абсорбира нова информация. Плътността на сивото вещество в този отдел се увеличи значително, което показва положителни промени.
Гарантирано ново знание
Снимка: pixabay.com.
Малко чувствителност към болка
По-рано беше казано, че медитацията помага да се контролират емоциите на подсъзнателното ниво. През 2010 г. експеримент е поставен от изследовател на безвъзмездни средства, по време на който се прилагат отопляеми метални плочи към ръководителите на участниците. Тези хора, които редовно практикуват медитация, както се оказаха, по-малко чувствително реагираха на болка. Грант на Джошуа обясни резултатите от факта, че благодарение на медитацията на мозъчната корка уплътнена, която намалява рязкостта на реакцията на дразнене на нервната система.
Изобилието на нови идеи
Експериментът за 2012 г., проведен от д-р Колцато, показа, че медитиращите участници се оказаха повече изобретателни. Предлага се тестовата група да излезе с колкото се може повече начини да се използват тухли. Хората, които биха могли да се съсредоточат върху мислите си и да не подлежат, предлагат значително повече опции от останалите.