ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ - ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਵਿਚ ਇਨਫਾਈਮੈਂਟਸਰਸ ਅਤੇ ਇਨਫੋਸੀਸਰ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਵੀਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੀਂ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਬਜ਼ ਇਕਸਾਰ ਹੈ
- ਸਾਹ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਛੋਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ
- ਮਹਾਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ:
- ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾ
- ਡਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸੈਟਿੰਗ
- ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ
- ਚੰਗਾ ਮੂਡ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ
ਸ਼ਾਂਤਤਾ, ਸਿਰਫ ਸ਼ਾਂਤ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕੀ? 2012 ਵਿਚ, ਮੈਸੇਚਿਉਸੇਟਸਸ ਗੇਅਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਸਾਚੌਚਰਟਸ ਗੇਲ ਕੰਡੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਕੇ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ 1-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਪਾਸ ਕੀਤਾ. ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਫੋਟੋਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜੋ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਏ, ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਗਏ - ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਦਾਮ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਲਾਸ਼ ਵਿਚ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਮਨਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
2013 ਵਿੱਚ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਡਾ. ਪਾਲ ਕਨੌਨ ਨੂੰ ਫੜਿਆ. ਇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਅਦਾਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ - ਦੋ ਧਰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬੈਠੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਤੀਜਾ ਕਮਰਾ ਅੰਦਰ ਗਿਆ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਉਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤੀਜੇ ਅਦਾਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਡਾ. 2011 ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਤੀਜਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ, ਡਾ: ਹੁਲਜਲ ਨੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਨਸੇਫਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਣਾਇਆ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਪੋਕੈਂਪਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਦਲ ਗਈ ਸੀ - ਦਿਮਾਗ ਵਿਭਾਗ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.
ਨਵਾਂ ਗਿਆਨ ਗਰੰਟੀ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਥੋੜੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਵਚੇਤਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. 2010 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਗਰਾਂਟ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ, ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੱਤੀ. ਜੋਸ਼ੁਆ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕੁਰਾਹੀਆਂ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਤਿੱਖਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ
ਡਾ. ਕੋਲਜ਼ਾਟੋ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ 2012 ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾ ven ਬਣੇ ਹੋਏ. ਟੈਸਟ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਇੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਕਲਪ ਦਿੱਤੇ ਗਏ.