Vanen med å meditere blir stadig mer populært - utenlandske psykologer og infoensors i sosiale nettverk ringer på alle for å utføre denne øvelsen. I løpet av de siste tjue årene utfører forskerne eksperimenter, hvor de sammenligner grupper av mennesker som praktiserer meditasjon og ikke. Utenlandske spesialister har vist seg å være en positiv effekt på mental og fysisk helse.
Fysiologiske effekter:
- Blodtrykk kommer tilbake til normal, pulsen er justert
- Åndedrett blir rolig og uniform
- Reduser frigjøringen av adrenalinhormon i blod
- Hjernens arbeid er akselerert
- Immunitet forbedres
- Styrking av immuniteten
- Bra ytelse
Psykologiske effekter:
- Liten følelse av angst
- Frykt og fobier blir mindre akutte
- Selvtillit og deres styrke
- Bevissthet i tilnærmingen til liv, klart innstilling av mål
- Konsentrasjon av oppmerksomhet
- Kontroll av følelser, evnen til å roe deg selv
- Godt humør, livs tilfredshet
Ro, bare rolig
Det er kjent at under meditasjon føler en person rolig, men hva med det vanlige livet? I 2012 gjennomførte en psykolog fra Massachusetts Gael Destder, sammen med sine kolleger, en studie, hvor en gruppe emner passerte en 8-ukers forfølgelse av meditasjon. Før begynnelsen av opplevelsen og etter det viste fotografier bilder som forårsaker visse følelser - positivt, negativt og nøytralt. Samtidig med visningen av bildene ved hjelp av encefalogrammet, ble hjernens aktivitet av den eksperimentelle aktiviteten festet. Resultatene viste at i slutten av forsøket ble folk roligere - aktiviteten i hjernens mandelformet kropp, som er ansvarlig for følelser.
Meditasjon hjelper deg med å roe seg ned
Foto: Pixabay.com.
Kapasitet til medfølelse
Et annet eksperiment sammen med kolleger i 2013 holdt Dr. Paul Condon. I det var arrangøren involvert tre skuespillere - to satt sammen med motivet i det improviserte venterområdet, og den tredje kom inn i rommet, som stod på krykkene og skildret fattig velvære. Oppgaven til de to første aktørene var å ikke svare på en funksjonshemmede - for å ignorere det så mye som mulig. Faget løste seg - å følge ham for eksempelet på flertallet eller å gå sin egen vei. Ifølge resultatene som praktiserer meditasjon to ganger så ofte foreslått hjelp av den tredje skuespilleren.
Forbedrer minne og læringsevne
Den tredje opplevelsen, levert i 2011 Dr. Hulzel, tilbød også deltakerne i forsøket for å passere 8-ukers forlengelse av meditasjon. Før og etter det, som ligner på den første opplevelsen, gjorde hjernens encefalogram. Det viste seg at i to måneder ble strukturen på hippocampus endret - hjerneavdelingen ansvarlig for minnet og evnen til å absorbere ny informasjon. Tettheten av det grå stoffet i denne avdelingen økte markert, som indikerte positive endringer.
Ny kunnskap garantert
Foto: Pixabay.com.
Liten følsomhet for smerte
Tidligere ble det sagt at meditasjon bidrar til å kontrollere følelser på det underbevisste nivået. I 2010 ble et eksperiment satt av en stipendforsker, hvor oppvarmede metallplater ble anvendt på deltakerne. De menneskene som regelmessig praktiserte meditasjon, som det viste seg, er mindre sensitivt reagert på smerte. Joshua Grant forklarte resultatene av det faktum at takket være meditasjon av hjernecortexen komprimert, noe som reduserer reaksjonens skarphet på det irriterende i nervesystemet.
Overflod av nye ideer
2012-eksperimentet utført av Dr. Kolzato viste at mediterende deltakere viste seg å være mer oppfinnsomme. Testgruppen ble tilbudt å komme opp med så mange måter å bruke murstein på. Folk som kunne fokusere på sine tanker, og ikke emne, tilbød betydelig flere alternativer enn resten.