领导低穿生活方式的人们中最常见的问题是背部和腿部的超重和疼痛。在工作日内感觉良好并且感到无聊，您需要休息准备。它讲述了可以在不吸引过度关注的情况下进行锻炼。
锻炼身体
由于屏幕后的永久操作，眼睛迅速疲惫 - 视力夸大，眼睛不够湿润。每隔几个小时有必要每隔几个小时锻炼一次：
- 正方形。看右上角，然后进入右下角，左下角和左上角。重复3次。然后改变运动方向 - 使它们逆时针方向。
- 狙击手。将食指涂抹在鼻子上如此接近，以便你清楚地看到它。慢慢地移除鼻子手指而不会丢失焦点。重复10-15次。
- 那里-这里。将食指应用于鼻子并专注于它。看着到手指的距离变成抽奖。重复10-15次。
- 蝴蝶。将计时器放1-2分钟。这次放松并眨眼。
- 加热。扔掉你的手掌，以便他们变得温暖。闭上眼睛，遮住笑的手掌。放松，坐1-2分钟。
从监视器眼睛迅速疲倦
照片：Pixabay.com。
弹性颈部
任何伸展都以热身颈部开始 - 它结果放松肌肉骨骼。坐滑并伸直背部：扭动刀片并降低肩膀。向右倾斜你的头 - 你应该感受到左侧颈部肌肉的张力。右手推动头以加强张力。在向左倾斜期间重复相同。然后看起来直，然后降低你的头。把手折叠在城堡里，略微推动头部。
手指疼痛
用键盘和鼠标工作的人，你需要经常揉捏手指和刷子，否则将来有关节有令人不快的问题。这是一些练习：
- 海浪。折叠到彼此对面的城堡中，覆盖着手指，并在右侧首先使波浪状运动，然后在左侧制作波浪状运动。在1分钟内完成。
- 压缩挤压。瑞典人的手。挤压拳头中的每只手，然后放松，撒布和拉着手指。重复5-10次。
- 伸展。夹住一根手指与手相对，并用努力拉动它。用双手重复。
- 棕榈按摩。用拇指努力，按摩对方手掌，温暖它。为方便起见，您可以应用少量的奶油或油。
手也需要休息
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呼吸新鲜空气
在午餐时间，找到10-15分钟的步行路程。它变得更温暖，所以你可以在餐厅或附近的咖啡厅午餐，以便在公园里享用野餐。你不仅有很大的胃口，而且还满足了氧气的大脑。打开耳机中最喜欢的音乐或阅读这本书。情绪会变得更好！