បញ្ហាទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមមនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅទាបគឺលើសទម្ងន់និងឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងជើង។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អហើយធុញទ្រាន់ក្នុងថ្ងៃធ្វើការអ្នកត្រូវសម្រាកសម្រាប់កំដៅផែនដី។ វាប្រាប់ថាតើលំហាត់អ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបានដោយមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេក។
ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក
ដោយសារតែប្រតិបត្តិការអចិន្រ្តៃយ៍នៅពីក្រោយអេក្រង់របស់ម៉ូនីទ័រភ្នែកអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស - សរសៃប្រសាទដែលមើលឃើញត្រូវបានគេមើលងាយភ្នែកមិនមានសំណើមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យការចោទប្រកាន់ពីលំហាត់ពីរដងម្តងរៀងរាល់ពីរបីម៉ោងម្តង:
- ការ៉េ។ សូមក្រឡេកមើលមុំខាងលើខាងស្តាំបន្ទាប់មកចូលទៅខាងស្តាំក្រោមបាតខាងឆ្វេងនិងជ្រុងខាងលើខាងលើ។ ធ្វើម្តងទៀត 3 ដង។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃចលនា - ធ្វើឱ្យពួកគេច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
- អ្នកលបបាញ់។ អនុវត្តម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ទៅនឹងច្រមុះគឺជិតដល់ហើយដូច្នេះអ្នកមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។ ដកម្រាមដៃច្រមុះរបស់អ្នកយឺត ៗ ដោយមិនបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើវា។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
- ឯហ្នុហ-នៅទីនេះ។ លាបម្រាមដៃសន្ទស្សន៍ទៅច្រមុះហើយផ្តោតលើវា។ ក្រឡេកមើលចម្ងាយទៅម្រាមដៃចូលក្នុងការប្រណាំង។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
- មេអមបោ ។ ដាក់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលារយៈពេល 1-2 នាទី។ សម្រាកនិងភ្លឹបភ្លែតៗតាមពេលវេលានេះ។
- ការកមដោ ។ បោះបាតដៃរបស់អ្នកអំពីគ្នាដូច្នេះពួកគេក្តៅ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយគ្របដណ្តប់លើបាតដៃសើច។ សម្រាកនិងអង្គុយដូច្នេះ 1-2 នាទី។
ពីម៉ូនីទ័រភ្នែកអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស
រូបថត: Pixabay.com ។
ការបត់បែននៃកញ្ចឹងក
ការលាតសន្ធឹងណាមួយចាប់ផ្តើមដោយកញ្ចឹងកក្តៅ - វាប្រែទៅជាបន្ធូរបន្ថយគ្រោងសាច់ដុំ។ អង្គុយយ៉ាងរលូនហើយតម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក: បង្វិលផ្លុំនិងបន្ថយស្មារបស់អ្នក។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ - អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍តានតឹងនៃសាច់ដុំកញ្ចឹងកនៅខាងឆ្វេង។ ដៃស្តាំរុញក្បាលឱ្យពង្រឹងភាពតានតឹង។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាក្នុងកំឡុងពេលលំអៀងទៅខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកមើលត្រង់ហើយចុះក្រោមក្បាលរបស់អ្នកចុះ។ បោះបង់ចោលដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រាសាទនិងរុញបន្តិចនៅខាងក្រោយក្បាល។
ឈឺចាប់ក្នុងម្រាមដៃ
អ្នកដែលធ្វើការច្រើនជាមួយនឹងក្តារចុចនិងកណ្តុរអ្នកត្រូវច្របាច់ម្រាមដៃនិងជក់ជានិច្ចបើមិនដូច្នេះទេមានបញ្ហាមិនល្អជាមួយសន្លាក់នាពេលអនាគត។ នេះគឺជាលំហាត់ខ្លះ:
- រលក។ បត់ដៃចូលក្នុងប្រាសាទទល់មុខគ្នាគ្របម្រាមដៃរបស់អ្នកហើយធ្វើចលនាដូចរលកដំបូងនៅខាងស្តាំហើយបន្ទាប់មកនៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។
- បង្រួម - ច្របាច់។ ដៃរបស់ស៊ុយអែត។ ច្របាច់ដៃគ្រប់ដៃនៅក្នុងកណ្តាប់ដៃហើយបន្ទាប់មកសម្រាក, រីករាលដាលនិងទាញម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
- លាតសន្ធឹង។ ដាក់ម្រាមដៃមួយទល់មុខដៃហើយទាញវាដោយការប្រឹងប្រែង។ ធ្វើម្តងទៀតដោយដៃទាំងពីរ។
- ម៉ាស្សាផាម។ ដោយមេដៃដែលមានការខិតខំប្រឹងប្រែងម៉ាស្សាបាតដៃផ្ទុយគ្នាឡើងកំដៅវា។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលអ្នកអាចលាបក្រែមឬប្រេងតិចតួចបាន។
ដៃក៏ត្រូវការសម្រាកដែរ
រូបថត: Pixabay.com ។
ដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់
នៅលើពេលវេលាអាហារថ្ងៃត្រង់រកឃើញ 10-15 នាទីសម្រាប់ការដើរ។ វាកាន់តែក្តៅដូច្នេះអ្នកអាចយកបន្ទប់បរិភោគអាហារឬអាហារថ្ងៃត្រង់កាហ្វេក្បែរនោះសម្រាប់ការដកយកចេញហើយរៀបចំឱ្យមានអាហារសម្រន់នៅឧទ្យាននេះ។ អ្នកមិនត្រឹមតែមានចំណង់អាហារដ៏ធំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពេញចិត្តនឹងខួរក្បាលដោយអុកស៊ីសែនផងដែរ។ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងកាសឬអានសៀវភៅ។ អារម្មណ៍នឹងក្លាយជាការគួរឱ្យកត់សម្គាល់កាន់តែប្រសើរ!