يوگېنىڭ نەپەسلىنىشى ئەزەلدىن ئاڭنى ساقلاپ قېلىش, ئەقىل ۋە بەدەننى ساقىيىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ۋە ئۈنۈملۈك ۋاستىسى بولۇپ كەلگەن. دوختۇرلارنىڭ پەقەت ھازىر, زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇلىغا موھتاج ئەمەس, قورقۇنچ, ئازاب-ئازابلىك, ھەتتا چۈشكۈنلۈكنى يوقىتىشقا ياردەم بەردى. نەپەس يەنە يەنە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ياردەم بېرەلەيدۇ, كېلىشتۈرۈش سىستېمىسى »- سېئونوننتىن« بەختنىڭ ھورۇنلۇق »تىن كۈچلۈكلىنىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ رايوندىكى تەتقىقاتلارنىڭ تېزدىن نەپasي نەپرەتنىڭ ئۆزىنى قېتىش ھالىتىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان پالاۋىيفوربانت سىستېمىسىنى قوزغىتىشنى قوزغىتىشنى ئاشۇرىدىغانلىقىنى ئىسپاتلايدىغانلىقى مانسى ۋە ئاڭنى ئۆزىگە خاس قىلىشقا تەرجىمە قىلغان.
يوگادا بىزنى ئاستا نەپەس تاشلىساقلالماي, ئەمما ئۆز-ئارا قورال-ياراغ ئاجرىتىپ بۇ خاسلىقنى تاپالايمىز. مۇقەددەس كىتابلاردا يېزىلغان: «جەننەتتە كىشىلەر ساڭا خىزمەت قىلسىڭىز, ئەتىگەندە, ئەتىگەندە ئاندىن بۇ خىل چېكىنىپ, كەچتە ئىككى مىنۇتلا كېلىدۇ» دېدى. بۇ خىل نەپەسلىنىش «سىلىق برايام» دەپ ئاتىلىدۇ. ياكى «نەپەسلىنىش» دەپ ئاتىلىدۇ.
Alexey merkulov
بۇ سىزنىڭ قىلىشىڭىز كېرەك. مېيىپ بولۇپ, تۇرۇبىنى سوزۇش ۋە ھاۋانى بورۇنلاشتۇرۇش ۋە بۇرنىنى يۇيۇپ, بۇرنىنى يانتۇ ۋە بۇرنىنى بەك ئىچىڭ, بەك ئاستا ۋە چوڭقۇر تەۋرەنتىڭلار. ئۈچ مىنۇتتىن كېيىن, سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنىڭ ئۆزگەرگەنلىكىنى ھېس قىلالايسىز. بۇ خىل نەپەس ئېلىش مۇددىتىنى ۋاقىت چەكلىمىسى يۈرگۈزۈشكە بولىدۇ, ئەمما كەم دېگەندە ئۈچ مىنۇت.
ئوخشىمىغان تۇپراقنى ئىشلىتىپ يەنە بىر قانچە نەپەسلىنىش بار. ئەگەر ئارام ئالماقچى بولسىڭىز - ئوڭنى تاقاپ, سول تەرەپتىن ئاستا ۋە چوڭقۇر خۇشال بۇ خىل نەپەس ئېلىشنى ئۇيقۇسىزلىق ئۈچۈن ھەل قىلىشقا بولىدۇ. ئەگەر سىز ئەكسىچە, سىز بىر تەرەپلىمەكچى بولسىڭىز, سول تەرەپتىن سول كەينىنى تاقاپ, قورساقنى كۈچلۈك قىلىپ, نەپەسلىنىشكە, نەپەس ئېلىش, نەپەسكە ئەھمىيەت بېرىدۇ. بۇ خىل نەپەسكە رىئايە قىلىش, بۇ خىل نەپەس سىگنالى سىزگە كۈچ بېرىدۇ.
تەشۋىشلىنىشىگە ياردەم بېرىدىغان نەپەس ئېلىشنىڭ رېتسېپى بار - ئەقىلنى تېخىمۇ باشقۇرىدىغان ۋە مۇرەككەپ تۇرمۇش ئەھۋاللىرىنى بىرلەشتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئوڭ تەرەپتىكى ئوڭ قولۇڭنى چوڭ قوڭۇر رەڭلىك ۋە سول تەرەپتىن چوڭقۇر ۋە ئاستا-ئاستا ئازارلاڭ, ئاندىن كىچىك ساندۇقتىكى كىچىك نۇتۇقنى كىچىكلىتىڭ. پەقەت سول تەرەپتەلا نەپەس ئېلىڭ, پەقەت ئوڭ تەرەپتەلا, كەم دېگەندە ئۈچ مىنۇتقا ئەگىشىڭ.
بۇ تېخنىكىلارنىڭ ھەممىسى ۋاقىت تەرىپىدىن سىناق قىلىنغان بولۇپ, ھەمىشە سىزنىڭ قولىڭىزدا. شۇنداقكەندىمۇ, ئۇنداقتا, ئاستا نەپىسكە, ئاستا نەپىنىپ, ھاۋانى پەيدا بولۇپ, تەقدىرىنى ئۆسىدۇ, ئۇنى مۇستەقىل ۋە ھەقىقىي خۇشال قىلىڭ.