Is é análú le haghaidh Yogis an phríomhuirlis i gcónaí chun an Chonaic a choigeartú, na modhanna is éifeachtaí agus is éifeachtaí chun an aigne agus an corp a leigheas. Ach anois, aimsíonn leigheas nua-aimseartha fianaise - mar shampla, an análú mall agus domhain is simplí, de réir dochtúirí, cuidíonn le greannaitheacht a laghdú, deireadh a chur le faitíos, ar phian agus fiú dúlagar. Is féidir le análú cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a neartú, an cumas a dhíriú agus a threisiú astaíocht "hormóin de sonas" - serotonin agus oxytocin. Deimhníonn taighde sa réimse seo go ngníomhaíonn análú mall domhain an córas parasympathetic, a aistríonn an corp agus an comhfhiosacht i mód féin-leighis.
I Yoga, is féidir linn a fháil ní hamháin análú mall, ach arsenal ollmhór de chleachtais riospráide, gach ceann - lena cuspóir féin féin. Maidir le duine amháin acu sa Scrioptúr dúirt an méid seo a leanas: "Beidh flaithis féin freastal ort má chleachtann tú go rialta an cineál análaithe análaithe dhá uair sa lá, ar maidin agus sa tráthnóna, ar feadh trí nóiméad amháin." Tugtar "Sieti Pranama" ar an gcineál seo análaithe, nó "análú fuaraithe".
Alexey Merkulov
Sin an méid is gá duit a dhéanamh. A spreagadh go mall go mall agus go domhain, ag síneadh an fheadáin agus ag tarraingt an aeir mar tuí, amhail is dá n-ólann tú an neachtar diaga, agus an t-exhale tríd an srón, ró-mhall agus domhain. Tar éis trí nóiméad, is féidir leat a bhraitheann go bhfuil do riocht athraithe. Is féidir an cineál seo análaithe a chleachtadh gan teorainn ama, ach trí nóiméad ar a laghad.
Tá roinnt cineálacha riospráide ann freisin ag baint úsáide as nostrils éagsúla. Más mian leat scíth a ligean - dún an nostril ceart, cheer go mall agus go domhain tríd an taobh clé; Is féidir an cineál seo análaithe a úsáid mar leigheas le haghaidh insomnia. Má tá tú, ar a mhalairt, ba mhaith leat a cheer suas, ansin dún an nostril chlé agus, ag gluaiseacht go gníomhach an boilg, ag déanamh béim ar exhale, go cumhachtach agus go tapa a ardú tríd an gceart - beidh an cineál análaithe a thabhairt duit neart.
Tá oideas ann freisin le haghaidh análaithe a chuidíonn le himní - déanann sé an aigne níos soláimhsithe agus cabhraíonn sé le cásanna saoil casta a chomhtháthú. Dún do lámh dheas le nostril ceart mór méar agus análú go domhain agus go mall tríd an taobh clé, ansin dún an Nostril beag leis an mhéar beag agus déan exhalation iomlán tríd an gceart. Inhale ach an taobh clé, exhale ach an ceart, lean an ar a laghad trí nóiméad.
Déantar na teicnící seo go léir a thástáil le himeacht ama agus tá siad i gcónaí ar fáil duit. Fiú má éiríonn tú níos mó aire a thabhairt donálú, is é sin, beidh tú ag análú go mall, ag mothú an aer trí na nostrils ag sileadh isteach sna scamhóga, d'fhéadfadh sé do chinniúint a athrú go deo, a dhéanamh go bhfuil tú neamhspleách agus go fírinneach.