La respirazione per lo yogis è sempre stata lo strumento principale per aggiustare la coscienza, il mezzo più efficace ed efficace per la guarigione della mente e del corpo. Solo ora, la medicina moderna trova prove - ad esempio, il più semplice respiro lento e profondo, secondo i medici, aiuta a ridurre l'irritabilità, eliminare paure, dolore e persino depressione. La respirazione può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario, la capacità di concentrare e intensificare l'emissione di "ormoni della felicità" - serotonina e ossitocina. La ricerca in questo settore conferma che la respirazione lenta profonda attiva il sistema parasimpatico, che traduce il corpo e la coscienza in modalità auto-guarigione.
Nello yoga, possiamo trovare non solo la respirazione lenta, ma un enorme arsenale di pratiche respiratorie, ciascuna - con il proprio scopo particolare. Circa uno di loro nella Scrittura ha detto quanto segue: "Gli stessi paradini ti serviranno se pratichiamo regolarmente questo tipo di respirazione due volte al giorno, al mattino e la sera, per soli tre minuti." Questo tipo di respirazione è chiamato "Sitali Pranaama" o "respiro di raffreddamento".
Alexey Merkulov.
Questo è quello che devi fare. Conformemente lentamente e profondamente ispirare, allungando il tubo e tirando l'aria come una cannuccia, come se bevi il nettare divino ed espira attraverso il naso, troppo lentamente e profondo. Dopo tre minuti, puoi sentire che la tua condizione è cambiata. Questo tipo di respirazione può essere praticato senza limiti di tempo, ma almeno tre minuti.
Ci sono anche diversi tipi di respirazione usando diverse narici. Se vuoi rilassarti - chiudere la narice destra, rallegrarsi lentamente e profondamente attraverso la sinistra; Questo tipo di respirazione può essere utilizzato come rimedio per l'insonnia. Se tu, al contrario, vuoi rallegrare, chiudere la narice sinistra e, muovendo attivamente lo stomaco, facendo un'enfasi sull'espirazione, potentemente e rapidamente alzarsi attraverso la destra - questo tipo di respirazione ti darà forza.
C'è anche una ricetta per la respirazione che aiuta dall'ansia - rende la mente più gestibile e aiuta a integrare situazioni di vita complesse. Chiudi la mano destra con un grande dito narice e respira profondamente e lentamente attraverso la sinistra, quindi chiudere la piccola narice con il dito e fare una piena espirazione attraverso la destra. Inspirare solo la sinistra, espira solo il diritto, seguire il minimo di tre minuti.
Tutte queste tecniche sono testate dal tempo e sono sempre a tua disposizione. Anche se sei appena diventato più attento a respirare, cioè respirare lentamente, sentendo l'aria attraverso le narici che scorrevano nei polmoni, potrebbe cambiare per sempre il tuo destino, renderti indipendente e veramente felice.