A respiración para Yogis sempre foi a principal ferramenta para axustar a conciencia, os medios máis eficaces e efectivos para curar a mente e o corpo. Só agora, a medicina moderna atopa evidencia, por exemplo, a respiración máis sinxela e profunda, segundo os médicos, axuda a reducir a irritabilidade, eliminar os medos, a dor e mesmo a depresión. A respiración tamén pode axudar a fortalecer o sistema inmunitario, a capacidade de concentrarse e intensificar a emisión de "hormonas de felicidade" - serotonina e oxitocina. A investigación nesta área confirma que a respiración lenta profunda activa o sistema parasimpático, o que traduce o corpo e a conciencia no modo de auto-curación.
No Ioga, podemos atopar non só a respiración lenta, senón un enorme arsenal de prácticas respiratorias, cada un, co seu propósito particular. Sobre un deles na Escritura dixo que o seguinte: "Os propios ceos serviránche se practicas regularmente este tipo de respiración dúas veces ao día, pola mañá e á noite, por só tres minutos." Este tipo de respiración chámase "Sitali pranaama" ou "respiración de refrixeración".
Alexey Merkulov.
Iso é o que cómpre facer. Inspira madelamente lentamente e profundamente inspirado, estendendo o tubo e tirando o aire como unha palla, coma se bebes o néctar divino e exhala a través do nariz, demasiado lentamente e profundo. Despois de tres minutos, pode sentir que a súa condición cambiou. Este tipo de respiración pódese practicar sen límite de tempo, pero polo menos tres minutos.
Tamén hai varios tipos de respiración usando narinas diferentes. Se queres relaxarte, pecha a nariz dereita, anima lentamente e profundamente pola esquerda; Este tipo de respiración pode ser usado como un remedio para o insomnio. Se, pola contra, quere animar, despois pechar a narina esquerda e, movendo activamente o estómago, facer un énfasis en exhalar, subir poderosamente e rapidamente a través da dereita - este tipo de respiración daralle forza.
Tamén hai unha receita de respiración que axuda a ansiedade: fai que a mente sexa máis manexable e axuda a integrar situacións de vida complexas. Pecha a man dereita cun nariz xusto dedo e respira profundamente e lentamente pola esquerda, despois pecha a pequena narina co dedo pequeno e fai unha exhalación completa a través da dereita. Inspire só a esquerda, exhalar só o dereito, siga o mínimo de tres minutos.
Todas estas técnicas son probadas polo tempo e están sempre á súa disposición. Aínda que se volva máis atento á respiración, é dicir, respirará lentamente, sentindo o aire a través das narinas que flúen nos pulmóns, pode sempre cambiar o seu destino, facer que sexa independente e verdadeiramente feliz.