Disanje za jogiju uvijek je bio glavni alat za podešavanje svijesti, najefikasnije i efikasnije sredstvo za izlječenje uma i tijela. Tek sada, moderna medicina pronalazi dokaze - na primjer, najjednostavnije sporo i duboko disanje, prema liječnicima, pomaže u smanjenju razdražljivosti, uklanjaju strahove, bol, pa čak i depresije. Disanje takođe može pomoći ojačati imunološki sistem, sposobnost koncentracije i intenziviranja emisije "hormona sreće" - serotonina i oksitocina. Istraživanje u ovom području potvrđuje da duboko sporo disanje aktivira parasimpatički sustav koji prevodi tijelo i svijest u režim samo-izlječenja.
U jogi možemo pronaći ne samo spor disanje, već i ogromni arsenal respiratornih praksi, svaki - sa svojom posebnom svrhom. Otprilike jedan od njih u Svetom pismu rekao je da će vam sljedeće: "Nebeske će vam poslužiti ako redovito vježbate ovakvo disanje dva puta dnevno, ujutro i uveče, samo tri minute." Ova vrsta disanja naziva se "Sitali Pranaama" ili "hlađenje disanja".
Alexey Merkulov
To je ono što trebate učiniti. Polako polako i duboko nadahnuti, ispruživši cijev i povlačenjem zraka kao slamu, kao da pijete božanski nektar i izdahnite kroz nos, presporo i duboko. Nakon tri minute, možete osjetiti da se vaše stanje promijenilo. Ova vrsta disanja može se vježbati bez vremenskog ograničenja, ali najmanje tri minute.
Postoji i nekoliko vrsta disanja koristeći različite nosnice. Ako se želite opustiti - zatvorite pravu nosnicu, razvedite polako i duboko lijevo; Ova vrsta disanja može se koristiti kao lijek za nesanicu. Ako naprotiv, želite razveseliti, a zatim zatvorite lijevu nosnicu i aktivno pomerite želudac, čineći naglasak na izdisaju, snažno i brzo podići desno - ovakvu disanje će vam dati snagu.
Tu je i recept za disanje koje pomaže u anksioznosti - čini um upravljaćima i pomaže u integriranju složenih životnih situacija. Zatvorite desnu ruku s velikim prstom desnom nosnicom i udišite duboko i polako kroz lijevo, a zatim zatvorite malu nosnicu sa malim prstom i napravite punu izdisaj kroz desno. Udahnite samo lijevu, izdahnite samo desno, slijedite najmanje tri minute.
Sve ove tehnike testiraju se vremenom i uvijek su vam na raspolaganju. Čak i ako samo postanete pažljiviji da dišete, to jest, dišet ćete polako, osjećajući da zrak kroz nosnice teče u pluća, možda će zauvijek promijeniti svoju sudbinu, činiti vas neovisnim i istinski sretnim.