Иогийн амьсгалах нь ухаан, бие махбодийг эдгээх хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй, үр дүнтэй, үр дүнтэй байх гол хэрэгсэл юм. Зөвхөн одоо, орчин үеийн анагаах ухаан нь нотлох баримтыг олж, эмчийн хувьд хамгийн хурдан, гүнзгий, гүнзгий амьсгаагаа олоход тусалдаг, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Амьсгал нь дархлаа нь дархлаажуулалтыг бэхжүүлэхэд тусалж чадна. "Аз жаргалын горнон, хүмүүжил, хүмүүн, окситоцин. Энэ чиглэлээр судалгаа хийх нь гүнзгий амьсгал нь бие махбодийн болон ухамсарыг өөрийгөө эдгээх горимд шилжүүлдэг парасимпатик системийг идэвхжүүлдэгийг баталж байна.
Иогийн хувьд бид зөвхөн удаан амьсгалахаа олж чадахгүй, гэхдээ амьсгалын замын асар том Арсенал, тус бүр нь өөрийн гэсэн тодорхой зорилгоор. Тэдний нэг нь дараахь зүйлсийн тухай: "Өдөрт хоёр удаа энэ төрлийн амьсгалыг өдөрт, оройн хоёроос гурван минутын турш л хийдэг." Энэ төрлийн амьсгалыг "Sitali Pranaama" гэж нэрлэдэг.
Алексей Меркулов
Энэ бол та хийх ёстой зүйл юм. Галзуу аажмаар аажмаар, гүнзгий урам зориг, гацаж, агаарыг салга, хамараар ууж, хамараар нь аажмаар, гүнзгийрч, гүнзгий, гүнзгийрч байна. Гурван минутын дараа та таны нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн гэж бодож байна. Энэ төрлийн амьсгал нь цаг хугацааны хязгаарлалтгүйгээр дадлага хийж болно, гэхдээ дор хаяж гурван минут.
Өөр өөр хамар ашиглан амьсгал давчдах хэд хэдэн төрөл байдаг. Хэрэв та амрахыг хүсч байвал - баруун хамрын нүхийг хаагаад, зүүн тийш нь гүнзгийрүүлээрэй; Энэ төрлийн амьсгалыг амьсгалахад нойргүйдэл хийхэд ашиглаж болно. Хэрэв та эсрэгээрээ, эсрэгээр нь баярлахыг хүсч байвал зүүн тархийг нь хаагаад, хүчирхэг, хүчирхэг байдал, хурдан хөдөлж, хурдан хөдөлж, хурдан урагшлах нь танд хүч чадал өгөх болно.
Сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй амьсгалах жор байдаг. Энэ нь оюун ухааныг илүү зохицуулж, амьдралын төвөгтэй нөхцөл байдлыг нэгтгэхэд тусалдаг. Баруун гараа том хуруугаараа том хамрын нүхээр гүнзгий, гүн гүнзгий, аажмаар амьсгалж, дараа нь жижиг хуруугаараа, баруун хуруугаараа бүрэн урсаж, баруун талыг нь бүрэн дүүргэжээ. Зөвхөн зүүн тийш нь амьсгалах, зөвхөн баруун талыг нь л өргөж, дор хаяж гурван минутын зайг дагана уу.
Эдгээр бүх техникийг цаг хугацаанд нь туршиж үздэг бөгөөд үргэлж таны мэдэлд байдаг. Хэрэв та амьсгалахад илүү анхааралтай хандах болно, энэ нь та нарыг амьсгалах болно, та нарыг аажмаар амьсгалах болно.