La respiración para los yoguis siempre ha sido la herramienta principal para ajustar la conciencia, los medios más efectivos y efectivos para curar la mente y la mente. Solo ahora, la medicina moderna encuentra evidencia, por ejemplo, la respiración más lenta y profunda, según los médicos, ayuda a reducir la irritabilidad, eliminar los temores, el dolor e incluso la depresión. La respiración también puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, la capacidad de concentrarse e intensificar la emisión de "hormonas de la felicidad" - serotonina y oxitocina. La investigación en esta área confirma que la respiración profunda lenta activa el sistema parasimpático, lo que traduce el cuerpo y la conciencia en el modo de autocuración.
En el yoga, no solo podemos respirar lentamente, sino un enorme arsenal de prácticas respiratorias, cada una, con su propio propósito particular. Sobre uno de ellos en la Escritura, dijo lo siguiente: "Los propios cielos lo servirán si practicas regularmente este tipo de respiración dos veces al día, por la mañana y por la noche, por solo tres minutos". Este tipo de respiración se llama "Sitali Pranaama", o "respiración de enfriamiento".
Alexey Merkulov
Eso es lo que necesitas hacer. De qué manera, lenta y profundamente inspire, estirando el tubo y tirando del aire como una paja, como si bebas el néctar divino, y exhala por la nariz, demasiado lenta y profunda. Después de tres minutos, puede sentir que su condición ha cambiado. Este tipo de respiración se puede practicar sin límite de tiempo, pero al menos tres minutos.
También hay varios tipos de respiración utilizando diferentes fosas nasales. Si desea relajarse, cierre la fosa nasal derecha, anime lentamente y profundamente a través de la izquierda; Este tipo de respiración se puede utilizar como un remedio para el insomnio. Si usted, por el contrario, desea animar, luego cierra la fosa nasal izquierda y, moviendo activamente el estómago, haciendo un énfasis en la exhalación, elevarse poderosamente y rápidamente a través de la derecha, este tipo de respiración le dará fuerza.
También hay una receta para la respiración que ayuda a la ansiedad, hace que la mente sea más manejable y ayuda a integrar situaciones de vida complejas. Cierre la mano derecha con un dedo grande de finger a la derecha y respire profundamente y lentamente a través de la izquierda, luego cierre la pequeña fosa nasal con el dedo meñique y haga una exhalación completa a través de la derecha. Inhale solo a la izquierda, exhale solo el derecho, siga el mínimo de tres minutos.
Todas estas técnicas se prueban por tiempo y siempre están a su disposición. Incluso si se vuelve más atento a respirar, es decir, respirará lentamente, sintiendo el aire a través de las fosas nasales que fluyen hacia los pulmones, puede cambiar para siempre su destino, hacerte independiente y verdaderamente feliz.