Нафаскашӣ барои йогис ҳамеша абзори асосии танзими шуур, ки воситаҳои самаранок ва самаранок барои шифо додани ақл ва бадан буд. Танҳо ҳоло, тибби муосир далелҳо қабул мекунад - масалан, нафасгирии сусти суст ва амиқи суст ва чуқур ба кам кардани хашм, дард, дард ва ҳатто депрессия кӯмак мекунад. Орзукунӣ инчунин метавонад ба таҳкими системаи иммунӣ, қобилияти тамаркуз ва шиддат додани партовҳои хушбахтӣ "(Сторотонин ва окотонин. Тадқиқот дар ин соҳа тасдиқ мекунад, ки нафаскашии чуқури суст системаи сусти парасавтӣ мебошад, ки ҷисм ва шуурро ба ҳолати худкушӣ мекунад.
Дар Йога, мо на танҳо нафаскашии суст пайдо карда метавонем, балки арсенали бузурги таҷрибаи нафас, ҳар яке аз ҳадафи худ. «Чизе аз онҳо дар Навиштаҳо гуфта шуд:" ХУДО ПАСИСЕТАТҲО НИГОҲ ДОРЕД, агар шумо мунтазам ин навъи нафасро дар як рӯз, субҳ ва шом дар вақти се дақиқа иҷро кунед. " Ин навъи нафас «Salifii Pranaa" ё "нафаскашии хунук" ном дорад.
Алексей Меркулов
Ин аст он чизе ки шумо бояд иҷро кунед. Хеле оҳиста-оҳиста ва хеле илҳом мебахшад, ки найро дароз кунед ва ҳаворо ҳамчун каҷ кашед, гӯё шумо гардани илоҳӣ менӯшед ва аз бинӣ нафас кашед, хеле оҳиста ва чуқур нафас гиред. Пас аз се дақиқа, шумо ҳис мекунед, ки ҳолати шумо тағир ёфтааст. Ин намуди нафасро бе маҳдудияти вақт амалӣ кардан мумкин аст, аммо на камтар аз се дақиқа.
Инчунин якчанд намуди нафасгириро истифода мебаранд. Агар шумо истироҳат кардан хоҳед, бинӣ: оҳиста-оҳиста ва аз чапи чап пӯшед; Ин навъи нафаскашӣ метавонад ҳамчун табобат барои бехобӣ истифода шавад. Агар шумо, баръакс, шумо мехоҳед, ки бинии чапро пӯшед ва ба меъда нигаред, ба меъда диққат диҳед ва зуд ба даст оред - ин нафас ба шумо қувват мебахшад.
Инчунин як дорухатест барои нафаскашӣ, ки аз изтироб кӯмак мекунад - ин ақидаро самараноктар месозад ва ба ҳамгироии ҳолатҳои мураккаби ҳаёти вақт кӯмак мекунад. Дасти рости худро бо ангушти калони пӯст пӯшед ва оҳиста нафас кашед ва оҳиста нафас гиред, пас каме биниро бо ангушти каме пӯшед ва ба воситаи рост нафас гиред. Танҳо чапро нафас кашед, танҳо дурустро нафас кашед, ҳадди аққал се дақиқа пайравӣ кунед.
Ҳамаи ин усулҳо сари вақт озмуда мешаванд ва ҳамеша дар ихтиёри шумо ҳастанд. Ҳатто агар шумо ба нафасатон бодиққат бошед, яъне шумо оҳиста нафас мекашед, эҳсоси ҳаворо ба шуш, ки метавонад тақдири шуморо тағир диҳад, шуморо мустақил ва хушбахтона созед.