Dýchanie jogis bolo vždy hlavným nástrojom na úpravu vedomia, najúčinnejších a účinných prostriedkov na liečenie mysle a tela. Iba teraz, moderná medicína nájde dôkazy - napríklad najjednoduchšie pomalé a hlboké dýchanie, podľa lekárov, pomáha znížiť podráždenosť, eliminovať strachu, bolesť a dokonca aj depresiu. Dýchanie môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém, schopnosť sústrediť sa a zintenzívniť emisie "hormónov šťastia" - serotonín a oxytocín. Výskum v tejto oblasti potvrdzuje, že hlboké pomalé dýchanie aktivuje parasympatický systém, ktorý prekladá telo a vedomie do režimu samoľúčenosti.
V jogy môžeme nájsť nielen pomalé dýchanie, ale obrovský arzenál respiračných postupov, každý - s vlastným osobitným účelom. Asi jeden z nich v Písme povedal: "Nebesia sa vám budú slúžiť, ak pravidelne praktizujete tento druh dýchania dvakrát denne, ráno a večer, len tri minúty." Tento typ dýchania sa nazýva "Sitali Pranama" alebo "Chladenie dýchania".
Alexey Merkulov
To je to, čo potrebujete. Madely pomaly a hlboko inšpirujte, natiahnite trubicu a ťahaním vzduchu ako slamy, ako keby ste pili božský nektár, a výdych cez nos, príliš pomaly a hlboko. Po troch minútach môžete pocit, že váš stav sa zmenil. Tento typ dýchania môže byť cvičený bez časového limitu, ale aspoň tri minúty.
Existuje aj niekoľko typov dýchania pomocou rôznych nozdier. Ak chcete relaxovať - zatvorte pravú nosnú dierku, pomaly a hlboko doľava; Tento typ dýchania môže byť použitý ako liek na nespavosť. Ak ste naopak, chcete rozveseliť, potom zatvorte ľavú nosnú dierku a aktívne sa pohybujú žalúdok, čím sa dôraz na výdych, mocne a rýchlo zdvihnúť vpravo - tento druh dýchania vám dá silu.
Tam je tiež recept na dýchanie, ktoré pomáha z úzkosti - to robí myseľ viac zvládnuteľnú a pomáha integrovať zložité životné situácie. Zatvorte pravú ruku s veľkou ročnou nozdri a dýchajte hlboko a pomaly cez ľavú, potom zatvorte malú nosnú dierku s malým prstom a urobte úplnú výdavku vpravo. Inhalujte len ľavú, vydýchnuť len právo, sledujte minimálne tri minúty.
Všetky tieto techniky sú testované podľa času a sú vždy k dispozícii. Dokonca aj keď sa stanete pozornejšími dýchaním, to znamená, že pomaly dýchate, pocit vzduchu cez nozdry prúdiace do pľúc, môže to navždy zmeniť svoj osud, aby ste boli nezávislé a naozaj šťastné.