การหายใจสำหรับโยคีเป็นเครื่องมือหลักเสมอสำหรับการปรับจิตสำนึกวิธีการที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาจิตใจและร่างกาย เพียงตอนนี้ยาสมัยใหม่พบหลักฐาน - ตัวอย่างเช่นการหายใจช้าและลึกที่สุดตามที่แพทย์ช่วยลดความหงุดหงิดกำจัดความกลัวความเจ็บปวดและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า การหายใจยังสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันความสามารถในการมีสมาธิและกระชับการปล่อย "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - Serotonin และ Oxytocin การวิจัยในพื้นที่นี้ยืนยันว่าการหายใจช้าๆจะเปิดใช้งานระบบความหวาดกลัวซึ่งแปลร่างกายและจิตสำนึกเป็นโหมดการรักษาด้วยตนเอง
ในโยคะเราสามารถค้นหาได้ไม่เพียง แต่หายใจช้า แต่เป็นอาร์เซนอลขนาดใหญ่ของการดำเนินการทางเดินหายใจแต่ละครั้ง - ด้วยวัตถุประสงค์เฉพาะของตัวเอง เกี่ยวกับหนึ่งในนั้นในพระคัมภีร์กล่าวต่อไปนี้: "สวรรค์ตัวเองจะให้บริการคุณถ้าคุณฝึกหายใจแบบนี้เป็นประจำวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็นเพียงสามนาทีเท่านั้น" การหายใจประเภทนี้เรียกว่า "Sitali Pranaama" หรือ "การหายใจเย็น"
Alexey Merkulov
นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำ ช้าอย่างช้าๆและเป็นแรงบันดาลใจอย่างล้ำลึกยืดท่อและดึงอากาศเป็นฟางราวกับว่าคุณดื่มน้ำหวานอันศักดิ์สิทธิ์และหายใจออกผ่านจมูกช้าเกินไปและลึกเกินไป หลังจากสามนาทีคุณสามารถรู้สึกว่าสภาพของคุณเปลี่ยนไป การหายใจประเภทนี้สามารถฝึกได้โดยไม่ จำกัด เวลา แต่อย่างน้อยสามนาที
นอกจากนี้ยังมีการหายใจหลายประเภทโดยใช้รูจมูกที่แตกต่างกัน หากคุณต้องการที่จะผ่อนคลาย - ปิดรูจมูกที่เหมาะสมให้กำลังใจค่อยๆและลึกผ่านทางซ้าย การหายใจประเภทนี้สามารถใช้เป็นยารักษาโรคนอนไม่หลับได้ หากคุณตรงกันข้ามคุณต้องการที่จะเชียร์ขึ้นจากนั้นปิดรูจมูกซ้ายและขยับกระเพาะอาหารอย่างแข็งขันทำให้การหายใจออกอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็วขึ้นเรื่อย ๆ - การหายใจแบบนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่ง
นอกจากนี้ยังมีสูตรในการหายใจที่ช่วยจากความวิตกกังวล - ทำให้จิตใจจัดการได้ง่ายขึ้นและช่วยในการรวมสถานการณ์ชีวิตที่ซับซ้อน ปิดมือขวาของคุณด้วยจมูกใหญ่ที่มีรูจมูกขวาและหายใจลึก ๆ และช้าๆทางซ้ายจากนั้นปิดรูจมูกเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยนิ้วก้อยและทำให้หายใจออกอย่างเต็มรูปแบบผ่านทางขวา สูดดมเพียงด้านซ้ายหายใจออกเท่านั้นที่ถูกต้องตามขั้นต่ำสามนาที
เทคนิคเหล่านี้ทั้งหมดได้รับการทดสอบตามเวลาและอยู่ในการกำจัดของคุณเสมอ แม้ว่าคุณจะใส่ใจในการหายใจมากขึ้นนั่นคือคุณจะหายใจช้าๆรู้สึกถึงอากาศผ่านรูจมูกไหลเข้าสู่ปอดมันอาจเปลี่ยนชะตากรรมของคุณตลอดไปทำให้คุณเป็นอิสระและมีความสุขอย่างแท้จริง