ਬੇਲੋੜੀ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਇਕ

ਪਤਲੇ ਪਿਟਾ ਵਿੱਚ ਟਰਾਉਟ

ਸਮੱਗਰੀ: 3 ਪਰੋਸੇ ਲਈ: 1 ਨਿੰਬੂ, 3 ਤੇਜਪੱਤਾ,. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਟਾਰਕੂਨ ਦੇ 9 ਟਵਿਸ, 3 ਪਤਲੇ ਪੀਟਾ, 3 ਟ੍ਰਾਉਟ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਰੋਲਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੈਪਕਿਨਜ਼ ਨਾਲ ਫਲੱਸ਼. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਲ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਟਰਾਉਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਟਾਰਕੂਨ ਦੇ ਇੱਕ ਗੂੰਜ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਤਲੇ ਪੀਟਾ ਵਿਚ ਟਰਾਆਉਟ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ, ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲੁਬਰੀਕੇਟ. ਸੁਆਦ ਲੂਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੋਲ ਰੱਖੋ. ਦੋ ਸੌ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਿਜ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਫਿਲਲੇਸ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਪਕੜੇ ਪਿਟਾ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

2.

ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਡਰ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ: 4 ਪਰੋਸੇ ਲਈ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਦੇ 150 g, 1.5 ਲਿਟਸ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, 1 ਪਿਆਜ਼, 2 ਕੱਪ ਕਰੀਮ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 1 ਘੰਟਾ

ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਚਾਵਲ ਚਾਲੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਦੇ ਹਨ. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਲਈ. ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਬਰੋਥ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚੌਵੀ-ਚਾਲੀ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗ ਲਗਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਾਵਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਕਬਰ ਦਾ ਇਕ ਜੋੜਾ ਕੁੱਟਮਾਰ. ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੂਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਸਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰੋ!

3.

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਹੀਂ ਦਾ ਪੇਸਟ

ਸਮੱਗਰੀ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ 400 ਗ੍ਰਾਮ (20%), 1.5 ਪੀਪੀਐਮ ਜੈਲੇਟਿਨ, ਕਰੀਮ (22%), ਮੂਲੀ ਦੇ 100 g, 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੀ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ. ਖਰਾਨਾ, 1 ਪਸਲੇ ਦਾ 1 ਝੁੰਡ, ਡਿਲ ਦਾ 1 ਬੰਡਲ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ 1 ਝੁੰਡ, 1 ਨਿੰਬੂ, ਕ੍ਰੌਟਿਨ ਲਈ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਡੋਲ੍ਹਣ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ + 2-3 ਘੰਟੇ

ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਜੈਲੇਟਿਨ ਕੋਲਡ ਉਬਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਜੈਲੇਟਿਨ ਸੋਜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੋਲ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅੱਗ ਅਤੇ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਜੈਲੇਟਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ: ਪਿਆਜ਼, parsley ਅਤੇ ਡਿਲ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਘੋੜੇ ਦੀ ਘੋੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮਸਾਲੇ ਅੱਗੇ, ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੰਮਣ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕਦਮ ਪੈਟ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟਾਸਟੀਅਰ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਦਹਿਤ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਭੜਾਸ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.