Åndedrag for yogier har alltid vært hovedverktøyet for å justere bevisstheten, de mest effektive og effektive midlene for å helbrede sinnet og kroppen. Bare nå finner moderne medisin bevis - for eksempel den enkleste sakte og dype pusten, ifølge leger, bidrar til å redusere irritabilitet, eliminere frykt, smerte og til og med depresjon. Åndedrett kan også bidra til å styrke immunforsvaret, evnen til å konsentrere seg og intensivere utslippet av "hormoner av lykke" - serotonin og oksytocin. Forskning på dette området bekrefter at dyp sakte puste aktiverer parasympatiske systemet, som oversetter kropp og bevissthet til selvhelbredende modus.
I yoga kan vi ikke bare finne sakte puste, men et stort arsenal av respiratorisk praksis, hver - med sin egen spesielle formål. Omtrent en av dem i Skriften sa følgende: "Himmelen selv vil tjene deg hvis du regelmessig trener denne typen puste to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden, i bare tre minutter." Denne typen puste kalles "Sitali Pranaama", eller "kjøling puste".
Alexey Merkulov.
Det er det du trenger å gjøre. Madely sakte og dypt inspirere, strekker røret og trekker luften som et halm, som om du drikker den guddommelige nektar, og puster ut gjennom nesen, for sakte og dyp. Etter tre minutter kan du føle at tilstanden din har endret seg. Denne typen puste kan praktiseres uten tidsbegrensning, men minst tre minutter.
Det finnes også flere typer respirasjon ved hjelp av forskjellige nesebor. Hvis du vil slappe av - lukk høyre nesebor, juble sakte og dypt gjennom venstre; Denne typen puste kan brukes som et middel for søvnløshet. Hvis du tvert imot vil du juble opp, så lukk den venstre neseboret og aktivt flytte magen, og legg vekt på å puste ut, kraftig og raskt øke gjennom høyre - denne typen puste vil gi deg styrke.
Det er også en oppskrift på å puste som hjelper fra angst - det gjør tankene mer håndterbare og bidrar til å integrere komplekse livssituasjoner. Lukk høyre hånd med en stor finger høyre nesebor og pust dypt og sakte gjennom venstre, og lukk den lille neseboret med den lillefingeren og få full utanding gjennom høyre. Inhalere kun venstre, puster bare til høyre, følg minimum på tre minutter.
Alle disse teknikkene blir testet etter tid og er alltid til din disposisjon. Selv om du bare blir mer oppmerksom på å puste, det vil si, vil du puste sakte, føle luften gjennom neseborene som strømmer inn i lungene, det kan for alltid endre din skjebne, gjøre deg uavhengig og virkelig glad.