Ademhaling voor Yogi's is altijd het hoofdinstrument geweest voor het aanpassen van het bewustzijn, het meest effectieve en effectieve middelen voor het genezen van de geest en het lichaam. Alleen nu vindt de moderne geneeskunde bewijs - bijvoorbeeld de eenvoudigste langzame en diepe ademhaling, volgens artsen, helpt bij het verminderen van prikkelbaarheid, angstaanjagende angsten, pijn en zelfs depressie. Ademhaling kan ook helpen het immuunsysteem te versterken, het vermogen om de emissie van "hormonen van geluk" - serotonine en oxytocine te concentreren en intensiveren. Onderzoek in dit gebied bevestigt dat diepe langzame ademhaling het parasympathische systeem activeert, wat het lichaam en het bewustzijn vertaalt in zelfhelende modus.
In yoga kunnen we niet alleen traag ademhalen, maar een enorm arsenaal van ademhalingspraktijken, elk - met zijn eigen specifieke doel. Ongeveer een van hen in de Schrift zei het volgende: "Hemel zelf zal u dienen als u dit soort ademen regelmatig twee keer per dag, 's morgens en' s avonds, gedurende slechts drie minuten oefenen." Dit type ademhaling wordt "sitali pranaama" genoemd, of "afkoelende ademhaling".
Alexey Merkulov
Dat is wat je moet doen. Langzaam en diep inspireren, de buis uitrekken en de lucht als stro trekken, alsof je de goddelijke nectar drinkt en uitademt door de neus, te langzaam en diep. Na drie minuten kunt u het gevoel hebben dat uw toestand is veranderd. Dit type ademhaling kan worden beoefend zonder tijdslimiet, maar minstens drie minuten.
Er zijn ook verschillende soorten ademhaling met verschillende neusgaten. Als je wilt ontspannen - sluit het juiste neusgat, geef langzaam en diep door de linkerkant; Dit type ademhaling kan worden gebruikt als een remedie voor slapeloosheid. Als u integendeel, wilt u opjagen, sluit dan het linker neusgat en het actief bewegen van de maag, het maken van de nadruk op uitademing, krachtig en snel door het recht omhoog - dit soort ademhaling geeft u kracht.
Er is ook een recept om te ademen die helpt bij angst - het maakt de geest beter beheersbaar en helpt om complexe levensituaties te integreren. Sluit je rechterhand met een grote vinger rechts neusgat en adem diep en langzaam door de linkerkant, sluit het kleine neusgat met de kleine vinger en maak een volledige uitademing door het recht. Inhaleer alleen de linker, adem alleen het recht uit, volg het minimum van drie minuten.
Al deze technieken worden op tijd getest en staan altijd tot uw beschikking. Zelfs als je gewoon attent wordt om te ademen, dat wil zeggen, je zult langzaam ademen, voelen de lucht door de neusgaten die in de longen stroomt, het kan voor altijd je bestemming veranderen, je onafhankelijk en echt gelukkig maken.