Pernafasan untuk Yogis sentiasa menjadi alat utama untuk menyesuaikan kesedaran, cara yang paling berkesan dan berkesan untuk menyembuhkan minda dan badan. Hanya sekarang, ubat-ubatan moden mendapati bukti - contohnya, pernafasan yang paling sederhana dan mendalam, menurut doktor, membantu mengurangkan kerengsaan, menghapuskan ketakutan, kesakitan dan bahkan kemurungan. Pernafasan juga boleh membantu menguatkan sistem imun, keupayaan untuk menumpukan perhatian dan memperhebatkan pelepasan "hormon kebahagiaan" - serotonin dan oxytocin. Penyelidikan di kawasan ini mengesahkan bahawa pernafasan yang mendalam mengaktifkan sistem parasympatetik, yang menerjemahkan badan dan kesedaran dalam mod penyembuhan diri.
Di yoga, kita dapat mencari bukan sahaja bernafas yang perlahan, tetapi senjata besar amalan pernafasan, masing-masing - dengan tujuan tertentu. Kira-kira salah seorang dari mereka dalam Kitab Suci berkata yang berikut: "Langit sendiri akan melayani anda jika anda kerap mengamalkan pernafasan seperti ini dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang, hanya tiga minit." Jenis pernafasan ini dipanggil "Sitali Pranaama", atau "pernafasan penyejuk".
Alexey Merkulov.
Itulah yang perlu anda lakukan. Madely perlahan-lahan dan sangat memberi inspirasi, meregangkan tiub dan menarik udara sebagai jerami, seolah-olah anda minum nektar ilahi, dan menghembus nafas melalui hidung, terlalu perlahan dan mendalam. Selepas tiga minit, anda boleh merasakan keadaan anda telah berubah. Jenis pernafasan ini boleh diamalkan tanpa had masa, tetapi sekurang-kurangnya tiga minit.
Terdapat juga beberapa jenis pernafasan menggunakan hidung yang berbeza. Jika anda ingin berehat - tutup lubang hidung yang betul, bersorak perlahan-lahan dan mendalam melalui kiri; Jenis pernafasan ini boleh digunakan sebagai ubat untuk insomnia. Jika anda, sebaliknya, anda ingin bersorak, kemudian tutup lubang hidung kiri dan, secara aktif menggerakkan perut, membuat penekanan pada menghembus nafas, dengan kuat dan cepat menaikkan melalui hak - jenis pernafasan ini akan memberi anda kekuatan.
Terdapat juga resipi untuk pernafasan yang membantu dari kebimbangan - ia menjadikan minda lebih mudah diurus dan membantu untuk mengintegrasikan situasi kehidupan yang rumit. Tutup tangan kanan anda dengan jari teluran kanan yang besar dan bernafas secara mendalam dan perlahan-lahan melalui kiri, kemudian tutup lubang hidung kecil dengan jari kecil dan buatlah nafas penuh melalui kanan. Menghirup hanya kiri, menghembus nafas hanya betul, ikuti sekurang-kurangnya tiga minit.
Semua teknik ini diuji mengikut masa dan sentiasa di pelupusan anda. Walaupun anda hanya menjadi lebih perhatian untuk bernafas, iaitu, anda akan bernafas dengan perlahan, merasakan udara melalui lubang hidung yang mengalir ke dalam paru-paru, ia mungkin selama-lamanya mengubah nasib anda, menjadikan anda bebas dan benar-benar bahagia.