Yogis साठी श्वास घेणे नेहमीच चेतना समायोजित करण्यासाठी मुख्य साधन आहे, मन आणि शरीर बरे करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आणि प्रभावी माध्यम. केवळ आधुनिक मेडिकलला पुरावे आढळतात - उदाहरणार्थ, डॉक्टरांच्या मते, सोप्या धीमे आणि खोल श्वासोच्छवासामुळे, भयंकरपणा, वेदना आणि उदासीनता कमी करण्यात मदत होते. श्वासोच्छवासामुळे रोगप्रतिकार शक्ती, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि "आनंदाच्या हार्मोन्सचे हार्मोन्स" च्या उत्सर्जनाची तीव्रता वाढविण्याची क्षमता देखील मदत करते. या क्षेत्रातील संशोधन पुष्टी करतो की गहन मंद श्वासोच्छवासामुळे पॅरासिम्पेटेटिक सिस्टम सक्रिय करते, जे शरीराला आणि चेतना स्वत: ला उपचार मोडमध्ये अनुवादित करते.
योगामध्ये, आम्ही केवळ धीमे श्वास घेत नाही, परंतु श्वसन पद्धतींचा एक प्रचंड शस्त्रक्रिया करू शकतो, प्रत्येक - त्याच्या स्वत: च्या विशिष्ट हेतूसह. शास्त्रवचनांतून पवित्र शास्त्रात खालील गोष्टी सांगितल्या: "आपण नियमितपणे या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाच्या वेळी, सकाळी आणि संध्याकाळी, फक्त तीन मिनिटे नियमितपणे श्वास घेतल्यास, नियमितपणे आपल्या श्वासाने नियमितपणे अभ्यास कराल." या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाच्या श्वासोच्छवासाचे म्हटले जाते, किंवा "सॉलिंग श्वास".
अॅलेक्सी मेर्कुलोव
आपल्याला ते करण्याची आवश्यकता आहे. ट्यूब stretching, ट्यूब stretching, हळूहळू आणि खोल प्रेरणा, जसे की आपण दैवी अमृत पीत, आणि नाकातून हळूहळू आणि खोल डोकावून बाहेर काढा. तीन मिनिटांनंतर, आपल्याला वाटतं की आपली स्थिती बदलली आहे. यासारख्या श्वासाचा वापर वेळ मर्यादेशिवाय केला जाऊ शकतो, परंतु किमान तीन मिनिटे.
वेगवेगळ्या नाकपुड्यांचा वापर करून अनेक प्रकारचे श्वसन देखील आहेत. आपण आराम करू इच्छित असल्यास - योग्य नाकातून बंद करा, डाव्या बाजूने हळूहळू आणि गहनपणे आनंद घ्या; इफ्रनिया साठी उपाय म्हणून या प्रकारचे श्वास वापरले जाऊ शकते. आपण उलट, आपण आनंदी होऊ इच्छित असल्यास, डावीकडे नाक बंद करा आणि सक्रियपणे पोट हलवून, सशक्तपणे आणि द्रुतगतीने उजळपणे वाढवण्यावर जोर देणे - अशा प्रकारचे श्वास आपल्याला शक्ती देईल.
श्वास घेण्यासारखे एक कृती देखील आहे जी चिंता करण्यास मदत करते - हे मन अधिक व्यवस्थापित करण्यायोग्य बनवते आणि जटिल जीवन परिस्थितींचे समाकलित करण्यास मदत करते. उजव्या बोटाने उजव्या बोटाने उजवा हात बंद करा आणि हळू हळू आणि हळू हळू डावीकडे श्वास घ्या, नंतर थोडे बोटांनी लहान बोटांनी बंद करा आणि उजवीकडे संपूर्ण उकळवा. फक्त डावीकडे श्वास घ्या, फक्त उजवीकडे बाहेर काढा, किमान तीन मिनिटांचे अनुसरण करा.
या सर्व तंत्रांना वेळेनुसार चाचणी केली जाते आणि नेहमीच आपल्या ताब्यात असतात. आपण श्वास घेण्यास अधिक उत्सुक असाल तर, आपण हळू हळू श्वास घेता, फुफ्फुसात वाहणार्या नाकातून हवा जाणवणे, ते कायमचे आपले भाग्य बदलू शकते, आपल्याला स्वतंत्र आणि खरोखर आनंदी बनवू शकते.