Ny fofonaina ho an'i Yogis dia fitaovana lehibe indrindra amin'ny fanitsiana ny fahatsiarovan-tena, ny fomba mahomby indrindra sy mahomby ary mahomby amin'ny fanasitranana ny saina sy ny vatana. Amin'izao fotoana izao, ny fitsaboana maoderina dia mahita porofo - ohatra, ny fofonaina tsotra sy lalina indrindra, araka ny mpitsabo, dia manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahatomombanana, hanafoana ny tahotra, ny fanaintainana ary ny fahaketrahana. Ny fofonaina dia afaka manampy koa hanamafy ny hery fanefitra, ny fahaizana mifantoka sy ny fanamafisana ny famoahana ny "hormonina fahasambarana" - Serotonin sy Oxytocin. Ny fikarohana amin'ity faritra ity dia manamafy fa ny fofonaina lalina lalina dia manetsika ny rafitra parasympathetic, izay mandika ny vatana sy ny fahatsiarovan-tena amin'ny fomba fanasitranana.
Amin'ny yoga, tsy mahita fofonaina fotsiny isika, fa snsenal be dia be ny fombafomba amin'ny taovam-pisefoana, tsirairay avy - miaraka amin'ny tanjony manokana. Ny iray tamin'izy ireo ao amin'ny Soratra Masina dia nilaza izao manaraka izao: "Ny lanitra hanompo anao raha tsy mampihatra ny fofonaina indroa isan'andro sy amin'ny hariva ianao, mandritra ny telo minitra fotsiny." Ity karazana fofonaina ity dia antsoina hoe "Sitali Pranaama", na "fofonaina mangatsiaka".
Alexey Merkulov
Izany no tokony hataonao. Miadana sy miadana tsara, manenjana ny fantsona ary misintona ny rivotra ho mololo, toy ny misotro ny nectar masina, ary mifoka amin'ny orona, miadana sy lalina. Rehefa afaka telo minitra, dia afaka mahatsapa ianao fa niova ny toe-pahasalamanao. Ity karazana fofonaina ity dia azo ampiharina tsy misy fetra fotoana, fa telo minitra farafahakeliny.
Misy ihany koa ny karazana fifohana alahelo amin'ny fampiasana orony samihafa. Raha te hiala voly ianao - manakatona ny mofomamy havanana, mifaly miadana sy miankavia miankavia; Ity karazana fofonaina ity dia azo ampiasaina ho vahaolana ho an'ny insomnia. Raha mifanipaka ianao, dia manakaiky ny mofomamy ankavia ary, manetsika ny kibo, ary manantitrantitra ny fanentanana, mahery vaika ary manangana tsara ary haingana dia hanome hery anao.
Misy ihany koa ny fomba fiasa ho an'ny fofonaina izay manampy amin'ny tebiteby - mampanan-kery kokoa ny saina ary manampy amin'ny fampidirana ny toe-javatra iainana sarotra. Akatona ny tananao ankavanana ary mamofona lalina sy miadana lalina sy miadana amin'ny ankavia, avy eo akatona ny orony kely amin'ny rantsan-tànana kely. Ny ankavia ihany, ny havia, ny tsara ihany, araho ny farafahakeliny telo minitra.
Ireo teknika rehetra ireo dia nosedraina isaky ny fotoana ary eo am-pelatananao foana. Na dia lasa mihaino tsara kokoa aza ianao, dia izany, ianao dia mifoka rivotra moramora, hahatsapa ny rivotra eny am-bavorontsotra mandeha amin'ny havokavoka, mba hanova mandrakizay ny tanjonao, ary tena mahafaly anao sy tena sambatra ianao.