Breathing for Yogi selalu menjadi alat utama untuk menyesuaikan kesadaran, cara yang paling efektif dan efektif untuk menyembuhkan pikiran dan tubuh. Hanya sekarang, pengobatan modern menemukan bukti - misalnya, pernapasan lambat dan dalam yang paling sederhana, menurut dokter, membantu mengurangi iritabilitas, menghilangkan ketakutan, rasa sakit dan bahkan depresi. Breathing juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, kemampuan untuk berkonsentrasi dan mengintensifkan emisi "hormon kebahagiaan" - serotonin dan oksitosin. Penelitian di bidang ini mengkonfirmasi bahwa pernapasan lambat yang dalam mengaktifkan sistem parasimpatis, yang menerjemahkan tubuh dan kesadaran ke dalam mode penyembuhan diri.
Dalam yoga, kita dapat menemukan tidak hanya bernafas lambat, tetapi gudang besar praktik pernapasan, masing-masing - dengan tujuan khusus. Tentang salah satu dari mereka dalam Alkitab mengatakan hal-hal berikut: "Surga sendiri akan melayani Anda jika Anda secara teratur mempraktikkan pernapasan semacam ini dua kali sehari, di pagi hari dan di malam hari, hanya tiga menit." Pernapasan jenis ini disebut "Sitali Pranaama", atau "Bernafas Pendinginan".
Alexey Merkulov.
Itulah yang perlu Anda lakukan. Sangat lambat dan sangat menginspirasi, meregangkan tabung dan menarik udara sebagai sedotan, seolah-olah Anda minum nektar ilahi, dan buang napas melalui hidung, terlalu lambat dan dalam. Setelah tiga menit, Anda dapat merasa bahwa kondisi Anda telah berubah. Pernapasan jenis ini dapat dipraktikkan tanpa batas waktu, tetapi setidaknya tiga menit.
Ada juga beberapa jenis respirasi menggunakan lubang hidung yang berbeda. Jika Anda ingin bersantai - tutup lubang hidung kanan, bersorak perlahan dan dalam-dalam melalui kiri; Jenis pernapasan ini dapat digunakan sebagai obat untuk insomnia. Jika Anda, sebaliknya, Anda ingin menghibur, lalu menutup lubang hidung kiri dan, secara aktif menggerakkan perut, membuat penekanan pada menghembuskan napas, kuat dan cepat meningkatkan hak - pernapasan semacam ini akan memberi Anda kekuatan.
Ada juga resep untuk bernafas yang membantu dari kecemasan - itu membuat pikiran lebih mudah dikelola dan membantu mengintegrasikan situasi kehidupan yang kompleks. Tutup tangan kanan Anda dengan lubang hidung jari kanan besar dan bernafas dalam-dalam dan perlahan-lahan melalui kiri, lalu tutup lubang hidung kecil dengan jari kelingking dan buat pernafasan penuh melalui kanan. Tarik napas hanya ke kiri, buang napas hanya yang benar, ikuti minimum tiga menit.
Semua teknik ini diuji oleh waktu dan selalu siap membantu Anda. Bahkan jika Anda hanya menjadi lebih memperhatikan pernapasan, yaitu, Anda akan bernafas perlahan, merasakan udara melalui lubang hidung mengalir ke paru-paru, itu mungkin selamanya mengubah nasib Anda, membuat Anda mandiri dan benar-benar bahagia.