A Jogis légzése mindig is a fő eszköz volt a tudat, a leghatékonyabb és hatékonyabb eszközök az elme és a test gyógyítására. Csak most, a modern orvoslás bizonyítékot talál - például a legegyszerűbb lassú és mély légzés, az orvosok szerint, segít az ingerlékenység csökkentésében, a félelmek, a fájdalom és a depresszió csökkentésében. A légzés elősegítheti az immunrendszer megerősítését, a "boldogság hormonok" - szerotonin és oxitocin kibocsátásának koncentrációját és fokozását. A kutatás ezen a területen megerősíti, hogy a mély lassú légzés aktiválja a paraszimpatikus rendszert, amely a testet és a tudatot az öngyógyító üzemmódba fordítja.
A jóga-ban nem csak lassú légzést találhatunk, hanem a légzési gyakorlatok hatalmas arzenálja, mindegyike - saját céljával. Körülbelül egyikük a szentírásban azt mondta a következők: "A mennyek maguk is szolgálnak, ha rendszeresen gyakorolják ezt a légzést naponta kétszer, reggel és este, csak három percig." Ezt a típusú légzést "Sitali Pranaama" -nak nevezik, vagy "hűtési légzés".
Alexey Merkulov
Ezt kell tennie. Morely lassan és mélyen inspirálja, nyújtja a csövet, és húzza a levegőt szalmaként, mintha az isteni nektárt inni, és kilégzen az orron túl lassan és mélyen. Három perc múlva úgy érzi, hogy az állapotod megváltozott. Ez a típusú légzés határidőn belül, de legalább három perc alatt gyakorolható.
Többféle légzés is van különböző orrlyukakkal. Ha szeretnél pihenni - zárja be a jobb orrlyát, lassan és mélyen a bal oldalon; Ez a fajta légzés használható az álmatlanság jogorvoslatként. Ha Ön ellenkezőleg, akkor szeretnél felvidítani, majd zárja be a bal orrfolyást, és aktívan mozgatja a gyomrot, és hangsúlyt fektet a kilégzésre, erőteljesen, és gyorsan felemeli a jobb oldalon - ez a fajta légzés erőt ad.
Van egy recept a légzéshez, amely segít a szorongásban - az elme kezelhetőbbé teszi, és segít a komplex élethelyzetek integrálásában. Zárja be a jobb kezét egy nagy ujjal jobb orrú orrával, és mélyen és lassan lélegezze be a bal oldalon, majd zárja be a kis orrát a kis ujjal, és tegyen egy teljes kilégzést a jobb oldalon. Lélegezzen csak balra, csak a jobb szélsőséget, kövesse a legalább három percet.
Mindezeket a technikákat idővel tesztelik, és mindig az Ön rendelkezésére állnak. Még ha csak figyelmen kívül hagyja a légzést, lassan lélegezni fogsz, érezni fogja a levegőt az orrlyukakba, amely a tüdőbe áramlik, örökre megváltoztathatja a sorsát, független és igazán boldog.