Respirasyon pou yogi te toujou zouti prensipal la pou ajiste konsyans la, mwayen ki pi efikas ak efikas pou geri lespri a ak kò. Se sèlman kounye a, medikaman modèn jwenn prèv - pou egzanp, ki pi senp ralanti ak gwo twou san fon pou l respire a, selon doktè, ede diminye chimerik, elimine laperèz, doulè e menm depresyon. Respirasyon ka ede tou ranfòse sistèm iminitè a, kapasite nan konsantre ak entansifye emisyon an nan "òmòn nan kontantman" - serotonin ak oksitosin. Rechèch nan zòn sa a konfime ke gwo twou san fon respire dousman aktive sistèm nan parasenpatik, ki tradui kò a ak konsyans nan mòd pwòp tèt ou-geri.
Nan Yoga, nou ka jwenn pa sèlman ralanti pou l respire, men yon asenal gwo pratik respiratwa, chak - ak pwòp objektif patikilye li yo. Sou youn nan yo nan ekri nan Liv la te di bagay sa yo: "Syèl tèt yo pral sèvi ou si ou regilyèman pratike sa a kalite pou l respire de fwa nan yon jou, nan maten an ak nan aswè a, pou sèlman twa minit." Sa a se di ki kalite pou l respire rele "Sitali Prananna", oswa "Refwadisman Respirasyon".
Alexey Merkulov
Sa a ki sa ou bezwen fè. Madely dousman ak pwofondman enspire, etann tib la ak rale lè a kòm yon pay, tankou si ou bwè nèktar la diven, ak rann souf nan nen an, twò dousman ak gwo twou san fon. Apre twa minit, ou ka santi ke gen kondisyon ou chanje. Ka Sa a ki kalite pou l respire dwe pratike san yo pa tan limit, men omwen twa minit.
Genyen tou plizyè kalite respirasyon lè l sèvi avèk twou nen diferan. Si ou vle detann - fèmen twou nen ki dwat, aplodi dousman ak pwofondman nan bò gòch la; Ka Sa a ki kalite pou l respire dwe itilize kòm yon remèd pou lensomni. Si ou, sou kontrè a, ou vle aplodi moute, lè sa a fèmen twou nen gòch la, epi, aktivman deplase vant lan, fè yon anfaz sou rann souf, pwisan epi byen vit ogmante nan dwa a - sa a kalite pou l respire ap ba ou fòs.
Genyen tou yon resèt pou respire ki ede soti nan enkyetid - li fè lespri a plis dosil ak ede yo entegre sitiyasyon lavi konplèks. Fèmen men dwat ou ak yon gwo dwèt gwo twou nen ak respire pwofondman ak tou dousman nan bò gòch la, lè sa a fèmen twou nen an ti kras ak dwèt la ti kras, epi fè yon ekzalasyon plen nan bò dwat la. Respire sèlman bò gòch la, rann souf sèlman dwa a, swiv minimòm la nan twa minit.
Tout moun nan teknik sa yo yo teste pa tan ak yo toujou a jete ou. Menm si ou jis vin pi atantif pou respire, se sa ki, ou pral respire tou dousman, ou santi lè a nan twou nen yo ap koule tankou dlo nan poumon yo, li ka pou tout tan chanje destine ou, fè ou endepandan epi vrèman kontan.