યોગીસ માટે શ્વાસ એ ચેતનાને સમાયોજિત કરવા માટે હંમેશાં મુખ્ય સાધન છે, જે મન અને શરીરને સાજા કરવા માટે સૌથી અસરકારક અને અસરકારક માધ્યમ છે. ફક્ત હવે, આધુનિક દવા પુરાવા શોધે છે - ઉદાહરણ તરીકે, ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, સરળ ધીમી અને ઊંડા શ્વાસ, ચીડિયાપણું ઘટાડવા, ભય, પીડા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શ્વસન રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, "હોર્મોન્સ સુખ" ના ઉત્સર્જનને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને તીવ્ર બનવાની ક્ષમતા પણ કરી શકે છે - સેરોટોનિન અને ઑક્સિટોસિન. આ વિસ્તારમાં સંશોધન સંશોધન કરે છે કે ઊંડા ધીમી શ્વાસ પેરાસિમ્પેથેટિક સિસ્ટમને સક્રિય કરે છે, જે શરીર અને ચેતનાને સ્વ-હીલિંગ મોડમાં અનુવાદિત કરે છે.
યોગમાં, આપણે ફક્ત શ્વાસ જ નહીં, પરંતુ શ્વસન પ્રથાઓનો વિશાળ શસ્ત્રાગાર શોધી શકીએ છીએ, દરેક - તેના પોતાના હેતુ સાથે. ગ્રંથોમાંના એક વિશેના એકમાં નીચે મુજબ જણાવાયું છે: "જો તમે નિયમિતપણે આ પ્રકારની શ્વાસ લેતા હોવ તો આજે સવારે અને સાંજે, ફક્ત ત્રણ મિનિટ માટે." આ પ્રકારની શ્વાસ "sitali finiaama", અથવા "ઠંડક શ્વાસ" કહેવામાં આવે છે.
એલેક્સી મર્કુલોવ
તે જ તમારે કરવાની જરૂર છે. ધીમે ધીમે અને ઊંડા પ્રેરણા, ટ્યુબને ખેંચીને અને હવાને ખેંચીને સ્ટ્રો તરીકે ખેંચીને, જેમ કે તમે દૈવી અમૃત પીતા હોવ, અને નાક દ્વારા બહાર કાઢો, ખૂબ ધીમેથી અને ઊંડા. ત્રણ મિનિટ પછી, તમે અનુભવી શકો છો કે તમારી સ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે. આ પ્રકારનો શ્વાસ સમય મર્યાદા વિના કરી શકાય છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા ત્રણ મિનિટ.
વિવિધ નર્સીલોનો ઉપયોગ કરીને ઘણા પ્રકારના શ્વસન પણ છે. જો તમે આરામ કરવા માંગો છો - જમણી નાસ્ટ્રિલને બંધ કરો, ધીમે ધીમે અને ડાબી બાજુથી ઉત્સાહિત કરો; આ પ્રકારનો શ્વાસ અનિદ્રા માટે ઉપાય તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો તમે તેનાથી વિપરિત છો, તો તમે ઉત્સાહિત થવા માંગો છો, પછી ડાબી નોસ્ટ્રિલને બંધ કરો અને પેટને સક્રિય રીતે ખસેડો, શ્વાસ બહાર કાઢવા, શક્તિશાળી અને ઝડપથી જમણી બાજુએ ઉભા કરો - આ પ્રકારની શ્વાસ તમને તાકાત આપશે.
ત્યાં શ્વાસ લેવા માટેની રેસીપી પણ છે જે ચિંતામાંથી મદદ કરે છે - તે મનને વધુ વ્યવસ્થિત બનાવે છે અને જટિલ જીવન પરિસ્થિતિઓને સંકલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમારા જમણા હાથને મોટી આંગળીથી જમણી બાજુથી બંધ કરો અને ડાબેથી ઊંડા અને ધીરે ધીરે શ્વાસ લો, પછી થોડી આંગળીથી થોડો નાસખોરો બંધ કરો અને જમણી બાજુએ સંપૂર્ણ શ્વાસ લો. ફક્ત ડાબેથી શ્વાસ લો, ફક્ત જમણી બાજુનો શ્વાસ લો, ઓછામાં ઓછા ત્રણ મિનિટનું પાલન કરો.
આ બધી તકનીકો સમયસર પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને હંમેશા તમારા નિકાલ પર હોય છે. જો તમે માત્ર શ્વાસ લેવા માટે વધુ સચેત થાઓ તો પણ, તમે ધીમે ધીમે શ્વાસ લેશો, ફેફસાંમાં વહેતા નસકોરાં દ્વારા હવાને અનુભવો, તે હંમેશાં તમારી નસીબને બદલી શકે છે, તમને સ્વતંત્ર બનાવે છે અને ખરેખર ખુશ થાય છે.