Yogisin hengitys on aina ollut tärkein työkalu tietoisuuden säätämiseen, tehokkaimpiin ja tehokkaimpiin keinoihin mielen ja kehon parantamiseksi. Vain nyt moderni lääke löytää todisteita - esimerkiksi yksinkertaisin hidas ja syvä hengitys lääkäreiden mukaan auttaa vähentämään ärtyneisyyttä, poistamaan pelkoja, kipua ja jopa masennusta. Hengitys voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, kyky keskittyä ja tehostaa "Hormoneja" - serotoniini ja oksitosiini. Tutkimus tällä alalla vahvistaa, että syvä hidas hengitys aktivoi parasympaattisen järjestelmän, joka kääntää kehon ja tietoisuuden itsestään parantavaan tilaan.
Joogassa löydämme hitaasti hengitystä, vaan valtava hengitysteiden arsenal, jokainen - oma erityinen tarkoitus. Tietoja yksi kirjoituksista sanoi seuraavat: "Taivaat itse palvelee sinua, jos käytät säännöllisesti tällaista hengitystä kahdesti päivässä, aamulla ja illalla vain kolme minuuttia." Tällaista hengityslääkettä kutsutaan nimellä "Sitli Prannaama" tai "jäähdytys hengitys".
Alexey Merkulov
Sitä sinun tarvitsee tehdä. Maaasti hitaasti ja syvästi innostaa, venyttely putki ja vetämällä ilmaa oljeksi, ikään kuin juoda jumalallista nektaria ja hengittää nenän läpi, liian hitaasti ja syvälle. Kolmen minuutin kuluttua voit tuntea, että tila on muuttunut. Tällaista hengityslääkettä voidaan harjoittaa ilman aikarajaa, mutta vähintään kolme minuuttia.
On myös useita hengitystyyppejä eri sieraimien avulla. Jos haluat rentoutua - sulje oikea sierain, piristää hitaasti ja syvästi vasemmalla; Tämäntyyppistä hengitystä voidaan käyttää unettomuuden korjaamiseksi. Jos sinä päinvastoin haluat piristää, sulje vasemman sieraimen ja aktiivisesti liikuttamaan vatsaa, korostaen hengitystä, voimakkaasti ja nopeasti korottaa oikealla - tällainen hengitys antaa sinulle voimaa.
On myös resepti hengittää, joka auttaa ahdistusta - se tekee mielen hallittaviksi ja auttaa integroimaan monimutkaisia elämäntilanteita. Sulje oikea käsi iso sormi oikealla sieraimella ja hengitä syvästi ja hitaasti vasemmalle, sulje pieni sierain pieni sormi ja tee täysi uloshengitys oikealla. Hengitä vain vasemmalle, hengitä vain oikea, noudata vähintään kolme minuuttia.
Kaikki nämä tekniikat testataan ajan myötä ja ovat aina käytettävissänne. Vaikka tulet vain tarkkailemaan hengitystä, sinä hengität hitaasti, tuntuu ilmaa keuhkoihin virtaavien sieraimien läpi, se voi ikuisesti muuttaa kohtalosi, tee sinusta itsenäinen ja todella onnellinen.