Joogi hingamine on alati olnud peamine vahend teadvuse reguleerimiseks, kõige tõhusamate ja tõhusamate vahendite parandamiseks meele ja keha tervendamiseks. Alles nüüd, kaasaegne meditsiin leiab tõendeid - näiteks lihtsaim aeglane ja sügav hingamine vastavalt arstidele, aitab vähendada ärrituvust, kõrvaldada hirmud, valu ja isegi depressioon. Hingamine võib samuti aidata tugevdada immuunsüsteemi, võime kontsentreerida ja intensiivistada "õnne hormoonide" emissiooni - serotoniini ja oksütotsiini heitkoguseid. Teadusuuringud selles valdkonnas kinnitavad, et sügav aeglane hingamine aktiveerib parasümpaatilise süsteemi, mis tõlgib keha ja teadvuse ise-paranemisrežiimi.
Joogas, me ei leia mitte ainult aeglane hingamine, vaid tohutu arsenal hingamisteede tavad iga - oma konkreetse eesmärgiga. Umbes üks neist pühakirjas ütles järgmist: "Taevas ise teenib teid, kui te regulaarselt harjutada sellist hingamist kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, vaid kolm minutit." Seda tüüpi hingamist nimetatakse "SITALI pranama" või "hingamise jahutamise".
Aleksei Merkulov
Seda peate tegema. Mady aeglaselt ja sügavalt inspireerida, venitades toru ja tõmmates õhku õlg, justkui juua jumaliku nektari ja hingata läbi nina, liiga aeglaselt ja sügav. Kolme minuti pärast saate tunda, et teie seisund on muutunud. Seda tüüpi hingamist saab harjutada ilma ajata, kuid vähemalt kolm minutit.
Erinevate ninasõõrmete abil on ka mitmeid hingamisviise. Kui soovite lõõgastuda - sulgege õige ninasõõrgi, rõõmustage aeglaselt ja sügavalt läbi vasakule; Seda tüüpi hingamisliiki saab unetuse parandamiseks kasutada. Kui te vastupidi, sa tahad rõõmustada, siis sulgege vasakpoolne ninasõõlgnevus ja aktiivselt mao liigutades, rõhutades välja hingata, tugevalt ja kiiresti tõsta paremale - selline hingamine annab teile jõudu.
Samuti on retsept hingamine, mis aitab ärevusest - see muudab meelt juhitavamaks ja aitab integreerida keerulisi elu olukordi. Sulgege parema käega suure sõrmega paremale ninasõõrmega ja hingake sügavalt ja aeglaselt läbi vasaku, siis sulgege väikese ninasõõrmega ninasõõrmega sõrmega ja tegema täieliku väljahingamise paremale. Hinga ainult vasakult, hingata ainult õigus, järgige vähemalt kolm minutit.
Kõiki neid meetodeid testitakse aja järgi ja on alati teie käsutuses. Isegi kui sa lihtsalt muutunud tähelepanelikumaks hingamiseks, siis sa hingad aeglaselt, tunnete õhku kopsudesse voolavate ninasõõrmete kaudu, see võib igavesti muuta oma saatust, teeb teid iseseisvaks ja tõeliselt õnnelikuks.