Η αναπνοή για τον Γιόγκη ήταν πάντα το κύριο εργαλείο για την προσαρμογή της συνείδησης, το πιο αποτελεσματικό και αποτελεσματικό μέσο για την επούλωση του νου και του σώματος. Μόνο τώρα, η σύγχρονη ιατρική βρίσκει στοιχεία - για παράδειγμα, η απλούστερη αργή και βαθιά αναπνοή, σύμφωνα με τους γιατρούς, βοηθά στη μείωση της ευερεθιστότητας, την εξάλειψη των φόβων, του πόνου και της κατάθλιψης. Η αναπνοή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ικανότητα να συγκεντρωθεί και να εντείνει την εκπομπή των "ορμονών της ευτυχίας" - σεροτονίνης και οξυτοκίνης. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα επιβεβαιώνει ότι η βαθιά αργή αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα, το οποίο μεταφράζει το σώμα και τη συνείδηση σε λειτουργία αυτο-επούλωσης.
Στη γιόγκα, μπορούμε να βρούμε όχι μόνο αργή αναπνοή, αλλά ένα τεράστιο οπλοστάσιο αναπνευστικών πρακτικών, το καθένα - με τον δικό του ιδιαίτερο σκοπό. Περίπου μία από αυτές στη Γραφή, δήλωσε τα εξής: "Οι ίδιοι οι ουρανοί θα σας εξυπηρετήσουν εάν ασκούν τακτικά αυτό το είδος αναπνοής δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ, μόνο για τρία λεπτά." Αυτός ο τύπος αναπνοής ονομάζεται "Sitali Pranaama", ή "Αναπνοή ψύξης".
Alexey Merkulov
Αυτό πρέπει να κάνετε. Πεταλούδα αργά και βαθιά εμπνέει, τεντώστε το σωλήνα και τραβώντας τον αέρα ως άχυρο, σαν να πίνετε το θεϊκό νέκταρ και εκπνέετε τη μύτη, πολύ αργά και βαθιά. Μετά από τρία λεπτά, μπορείτε να αισθανθείτε ότι η κατάστασή σας έχει αλλάξει. Αυτός ο τύπος αναπνοής μπορεί να εφαρμοστεί χωρίς προθεσμία, αλλά τουλάχιστον τρία λεπτά.
Υπάρχουν επίσης αρκετοί τύποι αναπνοής χρησιμοποιώντας διαφορετικά ρουθούνια. Αν θέλετε να χαλαρώσετε - κλείστε το δεξί ρουθούνι, ευθυμία αργά και βαθιά μέσα από τα αριστερά. Αυτός ο τύπος αναπνοής μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία για αϋπνία. Εάν, αντίθετα, θέλετε να φτιάξετε επάνω, στη συνέχεια κλείστε το αριστερό ρουθούνι και, μετακινώντας ενεργά το στομάχι, κάνοντας έμφαση στην εκπνοή, δυναμικά και γρήγορα σηκώστε τα δεξιά - αυτό το είδος αναπνοής θα σας δώσει δύναμη.
Υπάρχει επίσης μια συνταγή για την αναπνοή που βοηθά από το άγχος - κάνει το μυαλό πιο εύχρηστο και βοηθά στην ενσωμάτωση σύνθετων καταστάσεων ζωής. Κλείστε το δεξί σας χέρι με ένα μεγάλο δάχτυλο δεξί ρουθούνι και αναπνέετε βαθιά και αργά μέσα από τα αριστερά, κλείστε το μικρό ρουθούνι με το μικρό δάκτυλο και να κάνετε μια πλήρη εκπνοή μέσω του δεξιού. Εισπνεύστε μόνο το αριστερό, εκπνέετε μόνο το δικαίωμα, ακολουθήστε το ελάχιστο τρία λεπτά.
Όλες αυτές οι τεχνικές δοκιμάζονται με το χρόνο και είναι πάντα στη διάθεσή σας. Ακόμα κι αν γίνεστε πιο προσεκτικοί στην αναπνοή, δηλαδή, θα αναπνεύσετε αργά, αισθάνεστε τον αέρα μέσα από τα ρουθούνια που ρέουν στους πνεύμονες, μπορεί να αλλάξει για πάντα το πεπρωμένο σας, να σας κάνει ανεξάρτητους και πραγματικά ευτυχισμένους.