যোগীদের জন্য শ্বাস সবসময় চেতনা সামঞ্জস্য করার জন্য প্রধান হাতিয়ার হয়েছে, মন এবং শরীরের নিরাময় করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর উপায়। শুধুমাত্র এখন, আধুনিক ঔষধ প্রমাণ খুঁজে পায় - উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তারদের মতে, সর্বাধিক ধীর এবং গভীর শ্বাস, বিরক্তিকরতা হ্রাস করতে, ভয়, ব্যথা এবং এমনকি বিষণ্নতা দূর করতে সহায়তা করে। শ্বাসযন্ত্রটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, "সুখের হরমোন" এর নির্গমনের নির্গমন এবং তীব্রতর করার ক্ষমতা - সেরোটোনিন এবং অক্সিটোকিন। এই অঞ্চলে গবেষণা নিশ্চিত করে যে গভীর ধীর শ্বাসপ্রশ্বাস প্যারাসিম্প্যাটিক সিস্টেমটি সক্রিয় করে, যা শরীর এবং চেতনা স্ব-নিরাময় মোডে অনুবাদ করে।
যোগব্যায়ামে, আমরা কেবল ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারি না, কিন্তু শ্বাসযন্ত্রের অভ্যাসগুলির একটি বিশাল অস্ত্রোপচার, প্রত্যেকের নিজস্ব উদ্দেশ্য সহ। বাইবেলে তাদের মধ্যে একজনের মধ্যে একজন বললো, "যদি আপনি প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় প্রতিদিন দুবার শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন করেন, তবে কেবলমাত্র তিন মিনিটের জন্যই আপনি এই ধরনের ধরনের শ্বাস অনুশীলন করবেন।" এই ধরনের শ্বাসটিকে "সীতালী প্রানামা" বলা হয়, বা "শীতল শ্বাস"।
Alexey Merkulov.
যে আপনি কি করতে হবে। মাতালভাবে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে অনুপ্রাণিত, টিউবটি প্রসারিত করে এবং বাতাসকে একটি খড় হিসাবে টানতে, যেমন আপনি ঐশ্বরিক অমৃতটি পান করেন এবং নাকের মধ্য দিয়ে বেরিয়ে যান, খুব ধীরে ধীরে এবং গভীর। তিন মিনিটের পর, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার অবস্থা পরিবর্তিত হয়েছে। শ্বাসের এই ধরনের সময় সীমা ছাড়াই অনুশীলন করা যেতে পারে, তবে অন্তত তিন মিনিট।
বিভিন্ন nostrils ব্যবহার করে শ্বসন বিভিন্ন ধরনের আছে। আপনি যদি শিথিল করতে চান - ডান নাস্তিকটি বন্ধ করুন, বাম দিকের ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে আনন্দ করুন; শ্বাসের এই ধরনের অনিদ্রা জন্য একটি প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি যদি, আপনি যদি উত্সাহিত করতে চান তবে বাম নাস্তিকটি বন্ধ করুন এবং সক্রিয়ভাবে পেটটি সরাতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দেওয়া, ক্ষমতাশালীভাবে এবং দ্রুত ডানদিকে বাড়াতে জোর দেয় - এই ধরনের শ্বাস আপনাকে শক্তি দেবে।
শ্বাসের জন্য একটি রেসিপি রয়েছে যা উদ্বেগ থেকে সহায়তা করে - এটি মনকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে এবং জটিল জীবন পরিস্থিতিগুলিকে সংহত করতে সহায়তা করে। আপনার ডান হাতটিকে একটি বড় আঙ্গুলের ডান নাস্তিকের সাথে বন্ধ করুন এবং বাম দিকের দিকে গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, তারপরে সামান্য আঙ্গুলের সাথে সামান্য নাস্তিকটি বন্ধ করুন এবং ডানদিকে পূর্ণ শ্বাস নিন। শুধু বামে ইনহেল, শুধুমাত্র ডান exhale, সর্বনিম্ন তিন মিনিট অনুসরণ করুন।
এই কৌশল সব সময় দ্বারা পরীক্ষা করা হয় এবং সবসময় আপনার নিষ্পত্তি হয়। এমনকি যদি আপনি শ্বাস নিতে আরো সচেতন হয়ে উঠেন, তবে আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস নেবেন, ফুসফুসে প্রবাহিত নাস্তিকের মাধ্যমে বাতাস অনুভব করবেন, এটি চিরতরে আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে পারে, আপনাকে স্বাধীন এবং সত্যিকারের সুখী করে তুলতে পারে।