Дишането за йоги винаги е било основният инструмент за регулиране на съзнанието, най-ефективните и ефективни средства за изцеление на ума и тялото. Едва сега съвременната медицина намира доказателства - например най-простото бавно и дълбоко дишане, според лекарите, помага за намаляване на раздразнителността, премахване на страховете, болката и дори депресията. Дишането може също да помогне за укрепване на имунната система, способността да се концентрира и засилва излъчването на "хормони на щастието" - серотонин и окситоцин. Изследванията в тази област потвърждават, че дълбокото бавно дишане активира парасимпатната система, която превежда тялото и съзнанието в режим на самолечение.
В йога можем да намерим не само бавно дишане, но и огромен арсенал от дихателни практики, всеки - със собствена конкретна цел. За един от тях в Писанието каза следното: "Самите небеса ще ви служат, ако редовно практикувате този вид дишане два пъти на ден, сутрин и вечер, само за три минути." Този вид дишане се нарича "Sitali pranaama" или "охлаждащо дишане".
Алексей Меркулов
Това е, което трябва да направите. Мадомно бавно и дълбоко вдъхновява, разтягайки тръбата и издърпвайки въздуха като слама, сякаш пиете божествения нектар и издишайте през носа, твърде бавно и дълбоко. След три минути можете да почувствате, че състоянието ви се е променило. Този вид дишане може да се практикува без ограничение във времето, но най-малко три минути.
Има и няколко вида дишане, използвайки различни ноздри. Ако искате да се отпуснете - затворете правилната ноздра, бавно и дълбоко през лявата страна; Този тип дишане може да се използва като средство за безсъние. Ако вие, напротив, искате да развеселите, след това затворете лявата ноздра и активно да преместите стомаха, като акцентирате върху издишането, силно и бързо повишаване надясно - този вид дишане ще ви даде сила.
Има и рецепта за дишане, която помага за безпокойство - това прави ума по-управляем и спомага за интегрирането на сложни жизнени ситуации. Затворете дясната си ръка с висок ноздри на пръста и дишайте дълбоко и бавно презляво, след това затворете малкото ноздра с малкия пръст и направете пълно издишване през дясно. Вдишайте само лявата, издишайте само правото, следвайте минимума от три минути.
Всички тези техники са тествани с времето и винаги са на ваше разположение. Дори ако просто станете по-внимателни към дишането, тоест ще дишате бавно, усещайки въздуха през ноздрите, които текат в белите дробове, това може да промени съдбата си, да ви направи независим и наистина щастлив.