Asemhaling vir Yogis was nog altyd die belangrikste hulpmiddel vir die aanpassing van die bewussyn, die mees effektiewe en effektiewe manier om die verstand en liggaam te genees. Eers nou, moderne medisyne vind getuienis - byvoorbeeld die eenvoudigste stadig en diep asemhaling, volgens dokters, help om prikkelbaarheid te verminder, vrese, pyn en selfs depressie uit te skakel. Asemhaling kan ook help om die immuunstelsel te versterk, die vermoë om die uitstoot van "hormone van geluk" te konsentreer en te versterk - serotonien en oksitosien. Navorsing in hierdie gebied bevestig dat diep stadig asemhaling die parasimpatiese stelsel aktiveer, wat die liggaam en bewussyn in selfgenesende modus vertaal.
In joga kan ons nie net stadig asemhaling vind nie, maar 'n groot arsenaal van respiratoriese praktyke, elk - met sy eie spesifieke doel. Ongeveer een van hulle in die Skrif het die volgende gesê: "Heavens self sal jou dien as jy gereeld hierdie soort asemhaling twee keer per dag oefen, in die oggend en in die aand, vir slegs drie minute." Hierdie tipe asemhaling word "Sitali Pranapaama" genoem, of "verkoeling asemhaling".
Alexey Merkulov
Dit is wat jy moet doen. Gierig stadig en diep inspireer, strek die buis en trek die lug as 'n strooi, asof jy die goddelike nektar drink en deur die neus te stadig en diep uitasem. Na drie minute kan jy voel dat jou toestand verander het. Hierdie tipe asemhaling kan sonder tydsbeperking beoefen word, maar ten minste drie minute.
Daar is ook verskillende tipes respirasie met verskillende neusgate. As jy wil ontspan - sluit die regter neusgat, moedig stadig en diep deur die linkerkant; Hierdie tipe asemhaling kan gebruik word as 'n middel vir slapeloosheid. As jy integendeel wil opgroei, sluit dan die linker neusgat en beweeg die maag aktief, maak dit 'n klem op uitasem, kragtig en vinnig deur die reg op - hierdie soort asemhaling sal jou krag gee.
Daar is ook 'n resep vir asemhaling wat help met angs - dit maak die gedagte meer hanteerbaar en help om komplekse lewensituasies te integreer. Maak jou regterhand met 'n groot vinger regs neusgat en asem diep en stadig deur die linkerkant, sluit dan die klein neusgat met die pinkie en maak 'n volle uitaseming deur die regterkant. Inasem slegs die linkerkant, uitasem slegs die reg, volg die minimum van drie minute.
Al hierdie tegnieke word betyds getoets en is altyd tot u beskikking. Selfs as jy net meer aandag gee aan asemhaling, is dit, jy sal stadig asemhaal, voel die lug deur die neusgate wat in die longe vloei, kan dit vir ewig jou lot verander, jou onafhanklik maak.