Die Gewohnheit des Meditierens wird immer beliebter - ausländischer Psychologen und Infositionen in sozialen Netzwerken rufen alle an, um diese Übung durchzuführen. In den letzten zwanzig Jahren führen Forscher Experimente aus, in denen sie Gruppen von Menschen vergleichen, die Meditation praktizieren und nicht. Ausländische Spezialisten haben sich positiv auf geistige und körperliche Gesundheit nachgewiesen.
Physiologische Wirkungen:
- Blutdruck kommt wieder normal, Puls ist ausgerichtet
- Das Atmen wird ruhig und uniform
- Reduzieren Sie die Freisetzung von Adrenalinhormon in Blut
- Die Arbeit des Gehirns wird beschleunigt
- Immunität verbessert sich
- Stärkung der Immunität
- Gute Leistung
Psychologische Effekte:
- Kleines Gefühl der Angst
- Ängste und Phobien werden weniger akut
- Selbstvertrauen und ihre Stärke
- Sensibilisierung in der Annäherung an das Leben, klare Anlage von Zielen
- Konzentration der Aufmerksamkeit
- Kontrolle der Emotionen, die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen
- Gute Laune, Lebenszufriedenheit
Ruhe, nur ruhig
Es ist bekannt, dass sich eine Person während der Meditation ruhig anfühlt, aber was ist mit dem gewöhnlichen Leben? Im Jahr 2012 führte ein Psychologe aus Massachusetts Gael Destder zusammen mit seinen Kollegen eine Studie aus, in der eine Gruppe von Themen eine 8-wöchige Meditationskurs bestanden hat. Vor dem Beginn der Erfahrung und danach zeigten Fotografien Fotos, die bestimmte Emotionen verursachen - positiv, negativ und neutral. Gleichzeitig mit dem Zeigen der Bilder mit Hilfe des Enzephalogramms wurde die Gehirnaktivität der experimentellen Tätigkeit behoben. Die Ergebnisse zeigten, dass die Menschen am Ende des Experiments ruhiger wurden - die Aktivität in der mandelförmigen Körper des Gehirns, die für Emotionen verantwortlich ist.
Meditation hilft, sich zu beruhigen
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Kapazität für Mitgefühl
Ein weiteres Experiment zusammen mit Kollegen im Jahr 2013 hielt Dr. Paul Condon. Dabei beteiligte sich der Veranstalter drei Akteure - zwei saßen zusammen mit dem Thema in der improvisierten Wartefläche, und der dritte betrat den Raum, stand auf den Krücken und porträtierte schlechtes Wohlbefinden. Die Aufgabe der ersten beiden Schauspieler bestand darin, nicht auf eine behinderte Person zu antworten - um es so weit wie möglich zu ignorieren. Das Thema löste sich selbst - um ihm für das Beispiel der Mehrheit zu folgen oder seinen eigenen Weg zu gehen. Nach den Ergebnissen, die die Meditation mit Meditation doppelt so oft vorschlagen, schlugen die Hilfe des dritten Schauspielers.
Verbessert die Speicher- und Lernfähigkeit
Die dritte Erfahrung, die 2011 in Dr. Hulzel geliefert wurde, bot den Teilnehmern des Experiments an, den 8-wöchigen Meditationskurs zu bestehen. Vor und nachdem er mit der ersten Erfahrung ähnlich ist, machte das Enzephalogramm des Gehirns. Es stellte sich heraus, dass die Struktur des Hippocampus in zwei Monaten geändert wurde - die für das Gedächtnis verantwortliche Gehirnabteilung, die für die Erinnerung und die Fähigkeit, neue Informationen zu absorbieren. Die Dichte der grauen Substanz in dieser Abteilung nahm deutlich auf, was positive Änderungen angab.
Neues Wissen garantiert
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Wenig Sensibilität gegen Schmerz
Früher wurde gesagt, dass Meditation hilft, Emotionen auf dem unbewussten Niveau zu kontrollieren. Im Jahr 2010 wurde ein Experiment von einem Finanzhilfeforscher gesetzt, während der erhitzte Metallplatten auf die Köpfe der Teilnehmer angewendet wurden. Diese Leute, die regelmäßig Meditation praktizierten, wie er sich herausstellte, reagierte weniger sensibel auf Schmerzen. Joshua Grant erläuterte die Ergebnisse danach, dass dank der Meditation des Hirnrindekorns verdichtet wird, was die Schärfe der Reaktion auf das Reizmittel des Nervensystems verringert.
Fülle neuer Ideen
Das 2012 von Dr. Kolzato durchgeführte Experiment 2012 zeigte, dass sich die meditierenden Teilnehmer als einreichender erwiesen. Die Testgruppe wurde angeboten, so viele Wege, um Ziegelsteine zu verwenden. Menschen, die sich auf ihre Gedanken konzentrieren könnten, und nicht unter Betreff, boten deutlich mehr Optionen als der Rest.