غیر ضروری کیلوری کے بغیر دوپہر کا کھانا

ایک

پتلی پیٹا میں ٹراؤٹ

اجزاء: 3 سرورز کے لئے: 1 نیبو، 3 چمچ. سبزیوں کا تیل، تارکین وطن کے 9 tarkhun، 3 پتلی پیٹا، 3 trouts، نمک، مرچ.

باورچی خانے سے متعلق وقت: 20 منٹ

کس طرح کھانا پکانا: رولڈ اور صاف مچھلی اور نمی نیپکن کے ساتھ فلش. ایک کٹورا میں نمک، مرچ اور سبزیوں کا تیل مکس کریں. نتیجے میں تیل کی چٹنی خوبصورت اور باہر سے ٹراؤٹ کو کھینچتا ہے. ٹارخون اور ایک جوڑی کی ایک جوڑی کے ساتھ ہر مچھلی شروع کریں. پتلی پیٹا میں لپیٹ ٹاپ، تیل کے ساتھ پہلے سے ہی سوراخ کرنے والی. ذائقہ نمک اور بیکنگ شیٹ پر رول ڈالیں. دو سو ڈگری پر بیس منٹ پکائیں. خدمت کرنے سے پہلے، ریز سے علیحدہ فلیٹ اور کھلی بیکڈ پیٹا کے ساتھ خدمت کرتے ہیں.

2.

چاول کے ساتھ چوہر سوپ

اجزاء: 4 سرورز کے لئے: ابلا ہوا چکن کا گوشت 150 جی، 1.5 لاس چکن شوروت، 1 پیاز، 2 گاجر، 2 الکحل، ½ کپ کریم (35٪)، 2-3 لاوریل شیٹ، نمک، مرچ میں 2-3.

باورچی خانے سے متعلق وقت: 1 گھنٹہ

کس طرح کھانا پکانا: چاول چالیس منٹ کے لئے سرد پانی میں لینا. پتلی کٹ سبزیوں: مکھن، گاجر اور چیری کی پنیر مکھن اور سبزیوں کے تیل کے مرکب میں بھری ہوئی. چاول اور لہسن بھیجنے کے بعد، ایک اور دس منٹ کو مکس اور محفوظ کریں. پھر چکن شوروت ڈالو، آگ کو کم کرو اور چاول تیار نہ ہونے تک تیس چالیس منٹ کی سست آگ پر کھانا پکانا. اس کے بعد، ایک بلیو سوپ نے ایک بلینڈر میں کریم کے ساتھ شکست دی. چٹان میں ڈالیں، چکن کا گوشت، مرچ، کٹا لہسن اور گرین شامل کریں. سوپ تھوڑا سا نسل دے اور میز پر خدمت کرو!

3.

مسالیدار دھواں پیسٹ

اجزاء: کاٹیج پنیر کے 400 جی (20٪)، 1.5 پی پی ایم جیلیٹن، 100 ملی میٹر کریم (22٪)، 100 جی مٹی، 2 چمچ. Khrena، اجملی کا 1 گروپ، 1 بنڈل ڈیل، سبز پیاز کا 1 گروپ، 1 نیبو، croutin کے لئے سفید روٹی.

باورچی خانے سے متعلق وقت: 20 منٹ + 2-3 گھنٹے ڈالنے کے لئے

کس طرح کھانا پکانا: جیلیٹن سرد ابلا ہوا پانی ڈالیں اور دس منٹ تک چھوڑ دیں. جب جیلیٹن سوزش کررہا ہے تو، جب تک جیلیٹن مکمل طور پر تحلیل ہوجائے گی. ایک بڑا کٹورا میں، پتلی کٹی مٹی اور گرین مکس: پیاز، اجملی اور ڈیل. کاٹیج پنیر اور گھوڑے شامل کریں. کریم اور نیبو کا رس ڈالو. مسالا اس کے علاوہ، آپ کو جیلیٹن کے ساتھ کاٹیج پنیر مرکب ڈال سکتے ہیں اور منجمد کرنے کے لئے چند گھنٹوں کو بھیج سکتے ہیں، اور آپ ایک بار پھر ایک پوٹ جمع کر سکتے ہیں. ذائقہ یہ سب مسالیدار دھواں ناشتا کرکرا کچھی پر بھرا ہوا ہے.