یوگس کے لئے سانس لینے کے شعور کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ہمیشہ اہم آلے ہے، دماغ اور جسم کو شفا دینے کے لئے سب سے مؤثر اور مؤثر ذریعہ. صرف اب، جدید ادویات کو ثبوت ملتا ہے - مثال کے طور پر، ڈاکٹروں کے مطابق سب سے آسان سست اور گہری سانس لینے، جلدی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، خوف، درد اور یہاں تک کہ ڈپریشن کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. سانس لینے میں مدافعتی نظام کو بھی مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے، "ہارمونز کی خوشی" کے اخراج اور شدت کو تیز کرنے کی صلاحیت - سیرٹونن اور آکسیٹوین. اس علاقے میں تحقیق اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ گہری سست سانس لینے پاراسیمپیٹیٹک نظام کو چالو کرتی ہے، جس میں جسم اور شعور خود کو شفا یابی کے موڈ میں ترجمہ کرتی ہے.
یوگا میں، ہم صرف سانس لینے میں سست رفتار نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں، لیکن تنفس کے طریقوں کی ایک بڑی ہتھیار، ہر ایک کے اپنے مخصوص مقصد کے ساتھ. کتاب میں ان میں سے ایک کے بارے میں مندرجہ ذیل نے کہا کہ: "آسمانوں کو خود آپ کی خدمت کریں گے اگر آپ باقاعدگی سے اس قسم کی سانس لینے پر عمل کرتے ہیں تو، صبح اور شام میں، صرف تین منٹ کے لئے." اس قسم کی سانس لینے "ساطالی پرانااما"، یا "ٹھنڈک سانس لینے" کہا جاتا ہے.
Alexey Merkulov.
یہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے. آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ اور گہری حوصلہ افزائی، ٹیوب ھیںچو اور ہوا کو ایک بھوک کے طور پر ھیںچو، جیسا کہ آپ الہی نیکٹری پیتے ہیں، اور ناک کے ذریعے جھگڑا، بہت آہستہ اور گہری. تین منٹ کے بعد، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی حالت بدل گئی ہے. اس قسم کی سانس لینے کے بغیر وقت کی حد کے بغیر عملدرآمد کیا جا سکتا ہے، لیکن کم سے کم تین منٹ.
مختلف نچوڑوں کا استعمال کرتے ہوئے کئی قسم کے تناسب بھی ہیں. اگر آپ آرام کرنا چاہتے ہیں - دائیں نچوڑ کو بند کرو، آہستہ آہستہ اور بائیں کے ذریعے گہرائی سے خوش ہوں؛ اس قسم کی سانس لینے میں اندام کے لئے ایک علاج کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ، اس کے برعکس، آپ کو خوش کرنا چاہتے ہیں، تو بائیں نستعلیق کو بند کر دیں اور، فعال طور پر پیٹ کو منتقل کر دیں، طاقتور طور پر اور فوری طور پر دائیں طرف اٹھائیں - اس قسم کی سانس لینے کو آپ کو طاقت دے گی.
سانس لینے میں مدد ملتی ہے کہ سانس لینے کے لئے ایک ہدایت بھی ہے - یہ دماغ زیادہ انتظام کرتا ہے اور پیچیدہ زندگی کے حالات کو ضم کرنے میں مدد ملتی ہے. اپنے دائیں ہاتھ کو ایک بڑی انگلی کے دائیں نچوڑ کے ساتھ بند کریں اور گہرائی سے اور آہستہ آہستہ بائیں کے ذریعے سانس لیں، پھر چھوٹی انگلی کے ساتھ تھوڑا سا نچوڑ کو بند کریں اور دائیں طرف سے مکمل جھٹکا بنائے. صرف بائیں جانب، صرف دائیں کو خارج کردیں، کم از کم تین منٹ کی پیروی کریں.
ان تمام تکنیکوں کو وقت کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے اور ہمیشہ آپ کے ضائع ہونے پر ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ صرف سانس لینے کے لئے زیادہ توجہ بن جاتے ہیں، تو، آپ آہستہ آہستہ سانس لیں گے، پھیپھڑوں میں بہاؤ نستوں کے ذریعے ہوا محسوس کریں گے، یہ ہمیشہ آپ کی تقدیر کو تبدیل کر سکتا ہے، آپ کو آزاد اور واقعی خوش ہوں.