นิสัยการทำสมาธิกำลังกลายเป็นที่นิยมมากขึ้น - นักจิตวิทยาชาวต่างชาติและอินโฟนส์ในเครือข่ายสังคมเรียกร้องให้ทุกคนทำแบบฝึกหัดนี้ ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมานักวิจัยดำเนินการทดลองในระหว่างที่พวกเขาเปรียบเทียบกลุ่มคนที่ฝึกสมาธิและไม่ ผู้เชี่ยวชาญชาวต่างชาติได้พิสูจน์ผลบวกต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
ผลกระทบทางสรีรวิทยา:
- ความดันโลหิตกลับมาเป็นปกติชีพจรสอดคล้องกัน
- การหายใจกลายเป็นความสงบและสม่ำเสมอ
- ลดการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนลงในเลือด
- การทำงานของสมองถูกเร่ง
- ภูมิคุ้มกันดีขึ้น
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- สมรรถนะ
ผลกระทบทางจิตวิทยา:
- ความรู้สึกของความวิตกกังวลเล็กน้อย
- ความกลัวและความกลัวกลายเป็นเฉียบพลันน้อยลง
- ความมั่นใจในตนเองและความแข็งแกร่งของพวกเขา
- การรับรู้ในแนวทางชีวิตที่ชัดเจนการตั้งเป้าหมาย
- ความเข้มข้นของความสนใจ
- การควบคุมอารมณ์ความสามารถในการสงบสติอารมณ์
- อารมณ์ดีความพึงพอใจในชีวิต
ความสงบเงียบสงบเท่านั้น
เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างการทำสมาธิคนรู้สึกสงบ แต่ชีวิตปกติล่ะ? ในปี 2012 นักจิตวิทยาจากรัฐแมสซาชูเซตส์เกลเดอร์พร้อมกับเพื่อนร่วมงานของเขาดำเนินการศึกษาในระหว่างที่กลุ่มวิชาผ่านการทำสมาธิ 8 สัปดาห์ ก่อนที่จะเริ่มต้นประสบการณ์และหลังจากนั้นภาพถ่ายแสดงให้เห็นถึงภาพถ่ายที่ทำให้เกิดอารมณ์บางอย่าง - บวกเชิงลบและเป็นกลาง พร้อมกันกับการแสดงภาพด้วยความช่วยเหลือของโรคไข้สมองอักเสบกิจกรรมสมองของกิจกรรมการทดลองได้รับการแก้ไข ผลการวิจัยพบว่าในตอนท้ายของการทดลองคนกลายเป็นสงบ - กิจกรรมในร่างกายรูปอัลมอนด์ของสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์
การทำสมาธิช่วยให้สงบลง
ฟรี: Pixabay.com
ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจ
การทดลองอีกครั้งพร้อมกับเพื่อนร่วมงานในปี 2556 ดร. พอลคอนโด ในนั้นผู้จัดงานที่เกี่ยวข้องกับนักแสดงสามคน - สองคนกำลังนั่งอยู่กับเรื่องในพื้นที่รอชั่วคราวและที่สามเข้ามาในห้องยืนอยู่บนไม้ค้ำและวาดภาพความเป็นอยู่ที่ดี งานของนักแสดงสองคนแรกคือการไม่ตอบสนองต่อคนพิการ - เพื่อเพิกเฉยให้มากที่สุด หัวเรื่องแก้ไขตัวเอง - ติดตามเขาเป็นตัวอย่างของคนส่วนใหญ่หรือไปตามทางของเขาเอง ตามผลลัพธ์ผู้คนฝึกการทำสมาธิสองเท่ามักเสนอความช่วยเหลือของนักแสดงที่สาม
ปรับปรุงหน่วยความจำและความสามารถในการเรียนรู้
ประสบการณ์ที่สามส่งมอบในปี 2011 ดร. Hulzel ยังเสนอให้ผู้เข้าร่วมการทดลองผ่านการทำสมาธิ 8 สัปดาห์ ก่อนและหลังนั้นคล้ายกับประสบการณ์ครั้งแรกทำให้โรคไข้สมองสมองของสมอง ปรากฎว่าในสองเดือนโครงสร้างของฮิปโปแคมปัสมีการเปลี่ยนแปลง - แผนกสมองที่รับผิดชอบหน่วยความจำและความสามารถในการดูดซับข้อมูลใหม่ ความหนาแน่นของสารสีเทาในแผนกนี้เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนซึ่งระบุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก
รับประกันความรู้ใหม่
ฟรี: Pixabay.com
ความไวเล็กน้อยต่อความเจ็บปวด
ก่อนหน้านี้มีการกล่าวว่าการทำสมาธิช่วยควบคุมอารมณ์ในระดับจิตใต้สำนึก ในปี 2010 การทดลองได้รับการทดสอบโดยนักวิจัยที่ให้ทุนในระหว่างที่แผ่นโลหะอุ่นถูกนำไปใช้กับหัวหน้าผู้เข้าร่วม คนเหล่านั้นที่ฝึกสมาธิเป็นประจำขณะที่มันกลับกลายเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเจ็บปวดน้อยลง Joshua Grant อธิบายผลลัพธ์ของความจริงที่ว่าด้วยการทำสมาธิของสมองบดอัดซึ่งช่วยลดความคมชัดของปฏิกิริยาต่อการระคายเคืองของระบบประสาท
ความคิดใหม่ ๆ มากมาย
การทดลองปี 2555 ดำเนินการโดยดร. Kolzato แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการนั่งสมาธิกลายเป็นสิ่งประดิษฐ์มากกว่า กลุ่มทดสอบถูกเสนอให้มีหลายวิธีในการใช้อิฐ ผู้ที่สามารถมุ่งเน้นไปที่ความคิดของพวกเขาและไม่ได้มีตัวเลือกมากกว่าส่วนที่เหลือ