Tabia ya kutafakari inazidi kuwa maarufu - wanasaikolojia wa kigeni na infoensors katika mitandao ya kijamii wito kwa kila mtu kufanya zoezi hili. Zaidi ya miaka ishirini iliyopita, watafiti wanafanya majaribio, wakati ambao wanalinganisha vikundi vya watu wanaofanya kutafakari na sio. Wataalam wa kigeni wameonyesha athari nzuri juu ya afya ya akili na kimwili.
Madhara ya kisaikolojia:
- Shinikizo la damu linarudi kwa kawaida, pulse imeunganishwa
- Kupumua inakuwa utulivu na sare.
- Kupunguza kutolewa kwa homoni ya adrenaline katika damu.
- Kazi ya ubongo ni kasi
- Kinga inaboresha
- Kuimarisha kinga
- Utendaji mkubwa
Athari za kisaikolojia:
- Hisia kidogo ya wasiwasi
- Hofu na phobias huwa chini ya papo hapo
- Kujiamini na nguvu zao
- Uelewa katika njia ya uzima, kuweka wazi ya malengo
- Mkusanyiko wa tahadhari.
- Udhibiti wa hisia, uwezo wa utulivu
- Hisia nzuri, kuridhika kwa maisha.
Utulivu, utulivu tu
Inajulikana kuwa wakati wa kutafakari mtu anahisi utulivu, lakini ni nini kuhusu maisha ya kawaida? Mnamo mwaka 2012, mwanasaikolojia kutoka Massachusetts Gael Destder, pamoja na wenzake, alifanya utafiti, wakati ambapo kundi la masomo lilipitisha kozi ya wiki 8 ya kutafakari. Kabla ya mwanzo wa uzoefu na baada ya hayo, picha zilionyesha picha zinazosababisha hisia fulani - chanya, hasi na neutral. Wakati huo huo na kuonyesha picha kwa msaada wa encephalogram, shughuli za ubongo za shughuli za majaribio ziliwekwa. Matokeo yalionyesha kuwa mwishoni mwa jaribio, watu wakawa na utulivu - shughuli katika mwili wa almond-umbo la ubongo, ambayo ni wajibu wa hisia.
Kutafakari husaidia utulivu
Picha: Pixabay.com.
Uwezo wa huruma.
Jaribio jingine pamoja na wenzake mwaka 2013 uliofanyika Dr Paul Condon. Ndani yake, mratibu alihusisha watendaji watatu - wawili walikuwa wameketi pamoja na somo katika eneo la kusubiri, na wa tatu aliingia kwenye chumba, amesimama juu ya viboko na kuonyesha ustawi maskini. Kazi ya watendaji wawili wa kwanza ilikuwa si kujibu kwa mtu mwenye ulemavu - kupuuza iwezekanavyo. Somo lilijitambulisha - kumfuata kwa mfano wa wengi au kwenda njia yake mwenyewe. Kwa mujibu wa matokeo, watu wanaofanya kutafakari mara mbili mara nyingi walipendekeza msaada wa muigizaji wa tatu.
Inaboresha uwezo wa kumbukumbu na kujifunza
Uzoefu wa tatu, uliotolewa mwaka 2011 Dk. Hulzel, pia aliwapa washiriki wa jaribio la kupitisha kozi ya wiki 8 ya kutafakari. Kabla na baada yake, sawa na uzoefu wa kwanza, alifanya encephalogram ya ubongo. Ilibadilika kuwa katika miezi miwili muundo wa Hippocampus ulibadilishwa - Idara ya Ubongo inayohusika na kumbukumbu na uwezo wa kunyonya habari mpya. Uzito wa dutu ya kijivu katika idara hii iliongezeka kwa kiasi kikubwa, ambayo ilionyesha mabadiliko mazuri.
Maarifa mapya yamehakikishiwa
Picha: Pixabay.com.
Usikivu kidogo kwa maumivu.
Mapema alisema kuwa kutafakari husaidia hisia za kudhibiti katika ngazi ya ufahamu. Mwaka 2010, jaribio liliwekwa na mtafiti wa ruzuku, wakati wa sahani za chuma za moto zilitumika kwa wakuu wa washiriki. Watu hao ambao mara kwa mara walifanya kutafakari, kama ilivyobadilika, chini ya uhasama kwa maumivu. Yoshua Grant alielezea matokeo kwa ukweli kwamba shukrani kwa kutafakari kwa cortex ya ubongo, ambayo inapunguza ukali wa mmenyuko kwa hasira ya mfumo wa neva.
Wingi wa mawazo mapya.
Jaribio la 2012 lililofanywa na Dk Kolzato lilionyesha kuwa washiriki wa kutafakari waligeuka kuwa zaidi ya uvumbuzi. Kikundi cha mtihani kilipewa kuja na njia nyingi za kutumia matofali. Watu ambao wanaweza kuzingatia mawazo yao, na sio chini, walitoa chaguzi zaidi kuliko wengine.