Obiceiul de meditație devine din ce în ce mai popular - psihologii străini și infoensorii în rețelele sociale îi cheamă pe toată lumea să efectueze acest exercițiu. În ultimii douăzeci de ani, cercetătorii efectuează experimente, în timpul căreia compară grupurile de oameni care practică meditația și nu. Specialiștii străini au demonstrat un efect pozitiv asupra sănătății mentale și fizice.
Efecte fiziologice:
- Tensiunea arterială revine la normal, pulsul este aliniat
- Respirația devine calmă și uniformă
- Reduceți eliberarea hormonului de adrenalină în sânge
- Lucrarea creierului este accelerată
- Imunitatea se îmbunătățește
- Consolidarea imunității
- Performanță excelentă
Efecte psihologice:
- Un sentiment mic de anxietate
- Temerile și fobiile devin mai puțin acute
- Încrederea în sine și puterea lor
- Conștientizarea în abordarea vieții, stabilirea clară a obiectivelor
- Concentrarea atenției
- Controlul emoțiilor, abilitatea de a vă liniști
- Bună starea de spirit, satisfacția vieții
Calm, doar calm
Se știe că în timpul meditației o persoană se simte calmă, dar despre viața obișnuită? În 2012, un psiholog din Massachusetts Gael desttar, împreună cu colegii săi, a efectuat un studiu, în timpul căruia un grup de subiecți a adoptat un curs de meditație de 8 săptămâni. Înainte de începerea experienței și după aceasta, fotografiile au prezentat fotografii care provoacă anumite emoții - pozitive, negative și neutre. Simultan cu prezentarea imaginilor cu ajutorul encefalogramei, activitatea creierului activității experimentale a fost fixată. Rezultatele au arătat că la sfârșitul experimentului, oamenii au devenit mai calme - activitatea în corpul în formă de migdale al creierului, care este responsabil pentru emoții.
Meditația ajută la calmarea
Fotografie: pixabay.com.
Capacitatea de compasiune
Un alt experiment împreună cu colegii din 2013 a organizat Dr. Paul Condon. În ea, organizatorul a implicat trei actori - doi stăteau împreună cu subiectul din zona de așteptare improvizată, iar al treilea a intrat în cameră, în picioare pe cârje și portretizând bunăstarea slabă. Sarcina primilor doi actori nu a fost de a nu răspunde unei persoane cu handicap - să o ignore cât mai mult posibil. Subiectul sa rezolvat - să-l urmeze pentru exemplul majorității sau să meargă în felul său. Conform rezultatelor, oamenii care practică meditația de două ori, a propus adesea ajutorul celui de-al treilea actor.
Îmbunătățește capacitatea de memorie și de învățare
A treia experiență, livrată în 2011 Dr. Hulzel, a oferit, de asemenea, participanților experimentului să treacă cursul de meditație de 8 săptămâni. Înainte și după el, similar cu prima experiență, a făcut encefalograma creierului. Sa dovedit că, în două luni, structura hipocampului a fost schimbată - Departamentul creierului responsabil cu memoria și capacitatea de a absorbi noi informații. Densitatea substanței gri din acest departament a crescut semnificativ, ceea ce a indicat schimbări pozitive.
Noi cunoștințe garantate
Fotografie: pixabay.com.
Puțină sensibilitate la durere
Anterior, sa spus că meditația ajută la controlul emotiilor la nivelul subconștient. În 2010, un experiment a fost pus de un cercetător de subvenție, în timpul căruia plăcile metalice încălzite au fost aplicate la șefii de participanți. Acei oameni care au practicat în mod regulat meditația, așa cum sa dovedit, au reacționat mai puțin sensibil la durere. Grant Joshua a explicat rezultatele prin faptul că datorită meditației cortexului creierului compactată, ceea ce reduce claritatea reacției la iritantul sistemului nervos.
Abundența unor idei noi
Experimentul din 2012 realizat de Dr. Kolzato a arătat că participanții meditați s-au dovedit a fi mai inventivi. Grupul de testare a fost oferit să vină cu cât mai multe modalități de a folosi cărămizi. Oamenii care puteau să se concentreze asupra gândurilor lor și nu sunt supuse, au oferit mai multe opțiuni decât restul.