O hábito de meditar está se tornando cada vez mais popular - os psicólogos estrangeiros e informaçores em redes sociais chamam todos para realizar este exercício. Nos últimos vinte anos, os pesquisadores realizam experimentos, durante os quais comparam grupos de pessoas que praticam a meditação e não. Especialistas estrangeiros provaram um efeito positivo na saúde mental e física.
Efeitos fisiológicos:
- A pressão arterial volta ao normal, o pulso está alinhado
- Respiração fica calmo e uniforme
- Reduzir a liberação do hormônio da adrenalina no sangue
- O trabalho do cérebro é acelerado
- Imunidade melhora
- Fortalecimento da imunidade
- Grande performance
Efeitos psicológicos:
- Pouco sentimento de ansiedade
- Medos e fobias tornam-se menos agudos
- Autoconfiança e sua força
- Consciência na abordagem para a vida, cenário claro de metas
- Concentração de atenção
- Controle de emoções, a capacidade de se acalmar
- Bom humor, satisfação de vida
Calma, apenas calma
Sabe-se que durante a meditação uma pessoa se sente calma, mas e a vida comum? Em 2012, um psicólogo de Massachusetts Gael Destder, juntamente com seus colegas, realizou um estudo, durante o qual um grupo de assuntos aprovou um curso de 8 semanas de meditação. Antes do início da experiência e depois, as fotografias mostraram fotos que causam certas emoções - positivas, negativas e neutras. Simultaneamente com a exibição das imagens com a ajuda do encefalograma, a atividade cerebral da atividade experimental foi fixa. Os resultados mostraram que no final do experimento, as pessoas ficaram mais calmas - a atividade no corpo de amêndoa do cérebro, o que é responsável por emoções.
Meditação ajuda a se acalmar
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Capacidade para compaixão
Outro experimento junto com os colegas em 2013 realizou o Dr. Paul Condon. Nele, o organizador envolveu três atores - dois estavam sentados junto com o assunto na área de espera improvisada, e o terceiro entrou na sala, de pé nas muletas e retratando o pobre bem-estar. A tarefa dos dois primeiros atores não responderia a uma pessoa com deficiência - para ignorá-lo o máximo possível. O sujeito se solucionou - para segui-lo para o exemplo da maioria ou para dar o seu próprio caminho. De acordo com os resultados, as pessoas que praticam a meditação duas vezes mais propôs a ajuda do terceiro ator.
Melhora a capacidade de memória e aprendizagem
A terceira experiência, entregue em 2011, o Dr. Hulzel, também ofereceu aos participantes do experimento para passar o curso de 8 semanas de meditação. Antes e depois, semelhante à primeira experiência, fez o encefalograma do cérebro. Descobriu-se que em dois meses a estrutura do hipocampo foi alterada - o departamento cerebral responsável pela memória e capacidade de absorver novas informações. A densidade da substância cinza neste departamento aumentou acentuadamente, o que indicava mudanças positivas.
Novo conhecimento garantido
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Pouca sensibilidade à dor
Anteriormente, foi dito que a meditação ajuda a controlar as emoções no nível subconsciente. Em 2010, um experimento foi colocado por um pesquisador de concessão, durante o qual as placas de metal aquecidas foram aplicadas às cabeças dos participantes. Aquelas pessoas que praticaram regularmente a meditação, como se viu, reagiu menos sensivelmente à dor. Joshua Grant explicou os resultados pelo fato de que graças à meditação do córtex do cérebro compactado, o que reduz a nitidez da reação ao irritante do sistema nervoso.
Abundância de novas ideias
O experimento de 2012 realizado pelo Dr. Kolzato mostrou que os participantes meditantes acabaram sendo mais inventivos. O grupo de teste foi oferecido para chegar a tantas maneiras de usar tijolos. As pessoas que poderiam se concentrar em seus pensamentos, e não sujeitas, ofereceram significativamente mais opções do que o resto.