Nawyk medytacji staje się coraz bardziej popularny - psychologowie zagraniczni i infoensorowie w sieciach społecznościowych wzywają wszystkich do wykonania tego ćwiczenia. W ciągu ostatnich dwudziestu lat naukowcy przeprowadzają eksperymenty, podczas których porównują grupy ludzi, którzy praktykują medytację, a nie. Zagraniczni specjaliści udowodnili pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Efekty fizjologiczne:
- Ciśnienie krwi wraca do normalnego, puls jest wyrównany
- Oddychanie staje się spokojny i jednolity
- Zmniejszyć uwalnianie hormonu adrenaliny do krwi
- Praca mózgu jest przyspieszona
- Immunitet poprawia się
- Wzmocnienie odporności
- Wspaniały występ
Efekty psychologiczne:
- Małe uczucie niepokoju
- Obawy i fobii stają się mniej ostre
- Pewność siebie i ich siła
- Świadomość w podejściu do życia, jasne ustawienie celów
- Stężenie uwagi.
- Kontrola emocji, zdolność do uspokojenia siebie
- Dobry nastrój, satysfakcja z życia
Spokój, tylko spokój
Wiadomo, że podczas medytacji człowiek czuje się spokojny, ale co z zwykłym życiem? W 2012 r. Psycholog z Massachusetts Gael Dester, wraz ze swoimi kolegami, prowadził badanie, podczas których grupa przedmiotów przeszła 8-tygodniowy kurs medytacji. Przed rozpoczęciem doświadczenia i po nim fotografie pokazały zdjęcia, które powodują pewne emocje - pozytywne, neutralne i neutralne. Jednocześnie z wyświetlaniem zdjęć za pomocą mózgu, aktywność mózgu aktywności eksperymentalnej została ustalona. Wyniki pokazały, że pod koniec eksperymentu ludzie stali się spokojniejsi - aktywność w ciele migdałowej mózgu, która jest odpowiedzialna za emocje.
Medytacja pomaga uspokoić
Zdjęcie: Pixabay.com.
Zdolność do współczucia
Inny eksperyment wraz z kolegami w 2013 r. Trzymał dr Paul Condon. W tym organizator obejmował trzech aktorów - dwa siedzieli wraz z tematem w improwizowanej okolicy oczekiwania, a trzeci wszedł do pokoju, stojąc na kule i przedstawiając słabe samopoczucie. Zadaniem pierwszych dwóch aktorów było nie odpowiedzieć na osobę niepełnosprawną - zignorowanie go jak najwięcej. Przedmiot rozwiązał się - aby śledzić go do przykładu większości lub iść na swój sposób. Zgodnie z wynikami, osoby uprawiające medytację dwa razy częściej zaproponowali pomoc trzecim aktora.
Poprawia zdolność pamięci i uczenia się
Trzecie doświadczenie, dostarczone w 2011 r. Dr Hulzel, zaoferował również uczestnikom eksperymentu do przekazania 8-tygodniowego kursu medytacji. Przed i po tym, podobnie jak pierwsze doświadczenie, uczyniło mózg mózgu. Okazało się, że w dwóch miesiącach zmieniono strukturę hipokampa - dział mózgu odpowiedzialny za pamięć i zdolność do absorpcji nowych informacji. Gęstość szarej substancji w tym dziale znacznie wzrosła, co wskazało pozytywne zmiany.
Nowa gwarantowana wiedza
Zdjęcie: Pixabay.com.
Mała wrażliwość na ból
Wcześniej powiedział, że medytacja pomaga kontrolować emocje na podświadomym poziomie. W 2010 r. Eksperyment został umieszczony przez badacza dotacji, podczas którego podgrzewane metalowe płytki zastosowano do szefów uczestników. Ci ludzie, którzy regularnie ćwiczyli medytację, jak się okazały, mniej wrażliwie zareagowali na ból. Joshua Grant wyjaśnił wyniki przez fakt, że dzięki medytacji zagęszczonej kory mózgu, co zmniejsza ostrość reakcji na drażniący układ nerwowy.
Obfitość nowych pomysłów
Eksperyment 2012 prowadzony przez Dr Kolzato pokazał, że medytacyjne uczestnicy okazały się bardziej pomysłowe. Grupa testowa została zaproponowana, aby wymyślić tyle sposobów na używanie cegieł. Ludzie, którzy mogli skupić się na swoich myślach, a nie podlegają znacznie więcej opcji niż reszta.