ଧ୍ୟାନର ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଭାବରେ ହେବାରେ ଲାଗିଛି - ସାମାଜିକ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସାମାଜିକ ମନୋରମିଷ୍ଟମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତଙ୍କ ଉପରେ ଆହ୍ .ାନ କରନ୍ତି | ବିଗତ କୋଡ଼ିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଅନପାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ତାହା ନକରନ୍ତି ସେମାନେ | ବିଦେଶୀ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପ୍ରମାଣ କରିଛନ୍ତି |
ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ:
- ରକ୍ତଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକକୁ ଫେରି ଆସେ, ପଲ୍ସ ଆଲାଇନ୍ ହୋଇଛି |
- ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ଶାନ୍ତ ଏବଂ ୟୁନିଫର୍ମ ହୋଇଯାଏ |
- ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ହରମୋନର ମୁକ୍ତିକୁ ରକ୍ତରେ ପରିଣତ କର |
- ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇଛି |
- ଅସୁରକ୍ଷିତତା ଉନ୍ନତି କରେ |
- ପ୍ରବୃତ୍ତି ପ୍ରବୃତ୍ତି |
- ଉତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା |
ମାନସିକ ପ୍ରଭାବ:
- ଚିନ୍ତାର ସାମାନ୍ୟ ଅନୁଭବ |
- ଭୟ ଏବଂ ଫୋବିଆସ୍ କମ୍ ତୀବ୍ର ହୋଇଯାଏ |
- ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି |
- ଜୀବନ ପ୍ରତି ଆଭିମୁଖ୍ୟରେ ସଚେତନତା, ଲକ୍ଷ୍ୟର ସ୍ୱଚ୍ଛତା |
- ଧ୍ୟାନର ଏକାଗ୍ରତା |
- ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର କ୍ଷମତା |
- ଭଲ ମନୋବଳ, ଜୀବନ ସନ୍ତୁଷ୍ଟ |
ଶାନ୍ତତା, କେବଳ ଶାନ୍ତ |
ଏହା ଜଣା ଯେ ଧ୍ୟାନ ସମୟରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ଜୀବନ ବିଷୟରେ କ'ଣ? 2012 ରେ, ମାସାଚୁସେଟସ୍, ମାସାଚୁସେଟ୍ସ ଗେଲ ଡାସ୍ତରରେ ଏକ ମାନଖିକାରୀ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ସହିତ, ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ 8 ସପ୍ତାହର 8 ସପ୍ତାହ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଅତିକ୍ରମ କରିଥିଲା | ଅଭିଜ୍ଞତା ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଏହା ପରେ, ଫଟୋକ୍ରାଫ୍ ଫଟୋ ଦେଖାଇଲା ଯାହା କିଛି ଭାବନା - ସକରାତ୍ମକ, ନକାରାତ୍ମକ ଏବଂ ନିରପେକ୍ଷ ସୃଷ୍ଟି କରେ | ଏକକାଳୀନ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ସାହାଯ୍ୟରେ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଦର୍ଶନ ସହିତ ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ଥିର କରାଯାଇଥିଲା | ଫଳାଫଳଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଲା ଯେ ପରୀକ୍ଷଣର ଶେଷରେ ଲୋକମାନେ ଶାନ୍ତ ହୋଇଗଲେ - ମସ୍ତିଷ୍କର ବାଦାମ ଆକୃତିର ଶରୀରରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯାହା ଭାବପ୍ରବଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ |
ଧ୍ୟାନ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଦୟା କରିବାର କ୍ଷମତା |
2013 ରେ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କ ସହିତ ଆଉ ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ | ଏଥିରେ, ସଂଗଠନକାରୀଙ୍କର ତିନି ଅଭିନେତା ସହିତ ଜଡିତ - ଦୁଇଜଣ ଇମ୍ପ୍ରେଅଜ୍ ଅପେକ୍ଷା ଅପେକ୍ଷା ହୋଇଥିବା ଅପେକ୍ଷା କରି ରହିଥିଲେ, ଏବଂ ତୃତୀୟଟି କୋଠରୀ ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଗରିବ ରଙ୍ଗର ଚିତ୍ର ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଗରିବଙ୍କ ସହଭାଗୀତା ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଗରିବଙ୍କ ସହଭାଗୀତା ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଗରିବଙ୍କ ସହଭାଗୀତା ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇ ଗରିବଙ୍କ ସହଭାଗୀତା ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇଥିଲେ। ପ୍ରଥମ ଦୁଇ ଶର୍କରଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଭିନ୍ନକ୍ଷମ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ନିକଟରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନକରିବା ପାଇଁ ଥିଲା - ଯଥାସମ୍ଭବ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା | ବିଷୟ ନିଜକୁ ସମାଧାନ କଲା - ସଂଖ୍ୟା କିମ୍ବା ପ୍ରତୀକ ସହିତ ଅକ୍ଷର ମଧ୍ଯ ବ୍ୟବହାର କରି ଫଳାଫଳ ଅନୁଯାୟୀ, ଲୋକମାନେ ଧ୍ୟାନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ସମୟରେ ଦୁଇଥର ଧ୍ୟାନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିଲେ |
ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣ ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |
2011 ଡକ୍ଟର ହୁଲଜେଲରେ ବିତରଣ କରାଯାଇଥିବା ତୃତୀୟ ଅନୁଭୂତି, ପରୀକ୍ଷଣର ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟମ ପଦବନର ମେଘର ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତାବ କଲେ | ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ, ମସ୍ତିଷ୍କର ଇକେନ୍ସଫାଲମ୍ ତିଆରି କରିଥିଲା | ଏହା ଭୁକିଲା ଯେ ଦୁଇମ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ହିପୋକମ୍ପୁର ଗଠନ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହୋଇଛି - ନୂତନ ସୂଚନା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଭାଗ ଏବଂ କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଦାୟୀ | ଏହି ବିଭାଗରେ ଧୂସର ପଦାର୍ଥର ଘନତା ବିଶେଷ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା, ଯାହା ସକରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୂଚାଇଲା |
ନୂତନ ଜ୍ଞାନ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଛି |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ସାମାନ୍ୟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା |
ଏହାରି କୁହାଯାଉଥିଲା ବୋଲି କୁହାଯାଇଥିଲା ଯେ ଧ୍ୟାନ ଅବଚେତନା ସ୍ତରରେ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | 2010 ରେ, ଏକ ପରୀକ୍ଷଣ ଏକ ଅନୁଦାନ ପ୍ରାପ୍ତକର୍ତ୍ତା ଦ୍ୱାରା ରଖାଯାଇଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ଗରମ ମେଟାଲ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇଥିଲା | ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିଲେ, କାରଣ ଏହା ବୁଲିଗଲା, ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ କମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ଯିହୋଶୂୟ ପ୍ରଦାନ ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ବୁ explained ାଇଲା ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମସ୍ତିଷ୍କ କର୍ଟେକ୍ସ ସଙ୍କୋଚନ ବିଷୟରେ ଏକ ଧନ୍ୟବାଦ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କ୍ରୋଧକୁ ହ୍ରାସ କରେ |
ନୂତନ ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରଚୁରତା |
ଡକ୍ଟର କୋଲଜାଟୋ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ 2012 ପରୀକ୍ଷଣ ଦେଖାଇଥିବା ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ଅଧିକ ଉଦ୍ଭାବନ କରିବାକୁ ବାହାରିଲେ | ପରୀକ୍ଷା ଗ୍ରୁପ୍ ଇଟା ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଭାବରେ ଆସିବା ପାଇଁ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିଲା | ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରନ୍ତି, ଏବଂ ବିଷୟ ନୁହେଁ, ବିଶ୍ରାମ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଅଧିକ ବିକଳ୍ପ ଦିଆଯାଏ |